春季育儿保健知识.docx

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1、春季育儿保健知识春天是孩子生长发育较快的一个季节，了解更多的春季育儿保健知识，以便家长在安排孩子的饮食时多加注意，以确保孩健康成长。1.多补充维生素C：维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用。必须及时供给补充维生素C的方式也有两种：其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。2.粗粮、杂粮有好处：粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等；其

2、次是补充纤维素和各种维生素；再次是补充具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。3.多吃含自然糖分的食物：春季气候转暖且昼长夜短，孩子户外活动时间大为加长，这使孩子的代谢机能旺盛，能量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿，因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。4.保证钙质的充足供应：春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要

3、是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供应孩子充足的钙。孩子天天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克补钙。一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补，最好采用食补法。含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等，再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，会阻碍钙在体内代谢。