脚内侧踢球练习.doc

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1、脚内侧踢球练习在学习完了如何增加球性之后，我就要教大家一些最基础的，用脚的各个部位击球的方式方法，那么今天我就教大家脚内侧的踢球方法。脚内侧踢球是运用大趾骨、舟骨和跟骨所连成的三角部位击球。这个部位触球的面积较大，出球平稳，但力量较小。脚内侧踢定位球和地滚球动作要领：工具/原料·足球步骤/方法1.1踢定位球时应先助跑（为了增加力量）。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球15厘米左右，膝关节微屈，两臂自然摆动，维持身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中，脚迅速外转90度，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行，以大腿带动小腿快摆击球。步骤阅读1.2击球时脚跟前顶，脚腕

2、用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。踢地滚球时，脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。球向后滚动时，依球滚动速度，支持脚踏地的位置要稍偏后些。步骤阅读2.3因为支持脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。步骤阅读1.4摆腿击球动作一般多运用敲击的方法，击球时间以球正滚到支撑脚脚尖的平行位置为宜。球向前滚动时，应调整跑动速度，尽快接近球。踢球前，依球向前滚动的速度，支持脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。END易犯错误：1.1踢球腿屈膝

3、外展不充分，脚尖没有翘起。2.2摆腿动作过分紧张，使摆速受到限制。3.3在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢。1.4踢球时上体向踢球腿一侧倾斜，脚掌内翻。