办公室一族如何让眼睛充满活力避免视疲劳.doc

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1、办公室一族如何让眼睛充满活力避免视疲劳时下，因为工作的需要，越来越多的人呆在办公室里，看着电脑屏幕，不停的敲打着键盘，写文件，聊天，购物等等，占据了我们大多数的时间。眼睛长时间的看东西，往往会产生眼干、眼涩、灼热、发干、刺痛流泪、酸胀、发痒等症状，造成视疲劳，长期下去，对眼睛的健康很不利，因此，寻找的保护眼睛的办法变得很重要。首先来说一下眼睛为什么会疲劳，视疲劳产生的原因是什么。视疲劳的产生是眼或全身器质性因素与精神心理因素相互交织形成的结果，在临床上又常称为眼疲劳综合症。近年来随着信息交流方式和工作、学习、生活节奏的加快

2、，用眼负荷加重，人群中视疲劳患者有逐渐增多的趋势。中医认为，目与人体的五脏有直接的关系。肝开窍于目，久视则伤肝。肝气不足则目暗昏蒙，肝气充则精彩光明。肝肾同源，肾为藏精之所，肝血要靠肾精涵养。所以，肝肾足，则目明。脾主运化，将营养输布全身，眼部得到气血精气濡养，则目光有神。血主濡养，目得血而能视，心血亏虚，目失濡养，则影响视力。所以，心血足，则目有神。由此看来，视疲劳的产生还是心血亏虚、目失濡养导致的。眼睛的预防与保健1、不要坐太长时间，多出来走动，向远处望上2分钟；2、时不时的眨眨眼睛，让眼睛有个缓冲，不要把电脑放置在强

3、光下；3、勤做眼睛保健操，增加维生素A、B1、C、E的摄入；4、饮食上注意搭配一些对眼睛有益的食物；5、多喝眼活力，改善心血亏虚。6、眼活力配方枸杞子：养肝，滋肾，润肺。用于肝肾亏虚，头晕目眩，目视不清。桑葚子：滋阴养血，乌发明目。用于头晕目眩，乌发美容，缓解视疲劳。决明子：清热明目，润肠通便。用于目赤涩痛，羞明多泪，目暗不明。菊花：散风清热，平肝明目。用于风热头痛、眼睛干涩、视力模糊。茶多酚：解毒、抗氧化、抗辐射。用于缓解电磁辐射，解毒抗癌，保护视力。炙甘草：补脾和胃，益气复脉。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短。蔓荆子：

4、疏散风热，清利头目。用于目赤多泪，目暗不明，头晕目眩。