拒绝意外防晕防摔——白领一族：防止过劳，生活方式最重要.pdf

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1、话题●特别簧捌白领一族：防止过劳，生活方式最重要文／刘建平上海仁济医院主任医师近年来，关于职场人士因过劳晕倒最终失去生命表明，它们都与压力有关。所以，职场白领恕要远离过的报道屡见不鲜。白领一族因为工作时间长，心理压力劳死，就要学会减压，建：一种吏健康的活方式。大，从而易出现精疲力竭的亚健康状态。如果不加注过劳死“青睐”这样的人意，将引发身体潜在的疾病急性恶化，严重时就会危及过度劳累作息不规律熬夜会使人的交感和副交感生命。直接促成过劳死的5种疾病依次为：冠状动脉疾神经处于功能失调状态；吃饭、作息不律会引起低病

2、、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。医学研究糖、低钾、电解质紊乱、心律齐，引发心源性猝死。16家庭健康抽烟喝酒不加禁忌抽烟喝酒的人发生心肌梗死的概率是常人的3倍。酒精能让心率加快、血压升高，引发心脏减压小妙招病，而长期喝酒可导致心脏衰竭等疾病。散步散步是最有利于降压的方式，步子快亚健康长期不纠正亚健康人群有着危险的“六高一点效果更佳(每分*~1oo～130步)。一低”倾向，即存在着接近疾病水平的高负荷(体力和心把工作和生活分开千万不要把工作和生理)、高血压、高血脂、高血糖、高血黏、高体重以及免活搅在一起，

3、定期旅游、多看娱乐方面的电视节疫功能偏低。比如高血压，在遇到某种诱因时，会引发高目和书籍、常参加群体活动都容易使人放松。血压脑病、脑中风等突发事件而猝死。多和大自然接近每隔一段时间要与大自压力过大少疏解焦虑、高压、惊恐、抑郁会增加然亲近，多去草原、海边以及淳朴的乡下等地心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。处于长期精方。如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点神压力下，患各种病的概率增加3～5倍，免疫力也大大降水。研究表明，置身植物世界1O秒钟，就可产生低。巨大的心理放松。肥胖也是罪吃得多动得少，让现在的肥胖

4、人士比比疲劳时候补点钾当你经常熬夜、身心疲皆是。肥胖是很多疾病的土壤，如高血压、动脉硬化等，惫时，身体内的：葡萄糖就会大量移入细胞，很容这些都是猝死的直接原因。易造成体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突运动太少现代白领的工作方式基本上以坐着为主，发概率。这时候，就可以补充一些富含钾元素的甚至忙起来连出去吃饭、上厕所的时间都没有，这样长期食品，如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜下来，身体免疫力下降就不足为奇。及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶等。情绪波动大不少身体疾病和心理因素有很大关系，挤时间锻炼即便你无法做

5、到每周3次、每患有血管病变、冠心病、主动脉瘤等患者，血压非常容易受次3O分钟的锻炼，你也可以每月少开一天车、走情绪影响而波动，情绪变化太大势必导致短时间内血压急剧楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都这些情况，说明你“过劳了”比完全坐着不动的好。当身体出现浑身无力、容易疲倦、思想涣散、头痛、定期体检每年作一次体检，包括心电图眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕；起立时眼前发黑、耳(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，以便鸣、咽喉异物

6、感、胃闷不适；早晨起床有不快感，睡眠不早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性良、心悸气短、手足麻木、容易晕车、坐立不安、心烦意乱等情况时，就需要注意了，这是身体在向你传递“我太累了，该休息休息了”的信号。过劳死的“预警”信号过劳死发病往往非常突然，猝不及防，让人误以为无法预防。其实，患者在发病前大多会有一些细微的先兆症状，但是很多人忽略了或当做一般的病痛没有在意，从而导致悲剧的发生。心源性猝死是过劳死的最常见原因。一般在发病前都会有短暂的胸前区剧烈疼痛的心绞痛典型症状，或是觉得咽部哽噎不适，吞咽费力；还

7、有人会伴有出汗、浑身无力、胸闷；甚至在发病前数天就可以出现不适，如心绞痛、气急、易疲劳、恶心、烧心感、心情抑郁或烦躁、头晕头痛等。这些征兆不能忽视，应立即就医，对身体作全面的检查。家庭健康1