孕期营养补充方案.doc

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1、孕期营养补充方案由于孕育小孩，孕期母亲营养需求会大大超过常人的需求，特别是小孩发育必须的大量蛋白质、钙、各种脂肪酸和其他的矿物质。在孕期的不同阶段，营养需求种类和量也有显著不同。因此孕期专业科学的营养补充就非常必要。1、孕前期（孕前1-3个月）这个阶段主要是调理母亲的身体健康状况、储存足量的营养素，为即将到来的宝宝提供一个健康而营养充分均衡的温床，孕前期母亲身体调理和子宫健康调理，为产生发育良好的卵子提供均衡的营养准备；注意补充的营养如下：a、优质蛋白质：最好是植物蛋白如豆浆，鸡蛋（最好是土鸡蛋），鱼虾等（少进食鸡、肉等，可以很好

2、控制体型，同时不会缺乏蛋白质）；自制豆浆是最好的绿色植物蛋白来源，可以使用黄豆、黑豆、绿豆等。每天早晚一杯+1个鸡蛋。b、Ve的合理补充，可以提高子宫内膜的质量，为将来宝宝生长发育提供最好的场所，可以提高养分的输送能力。这个阶段就要开始实量补充坚果类食品，比如芝麻、花生、核桃等，或者直接使用芝麻油、花生油、豆油等，这些植物油含有较丰富的Ve和不饱和脂肪酸。c、钙、镁、锌、铁等矿物质的补充；主要的食物来源，莲藕、海带、豆类、虾、海藻，糙米、玉米等。建议补充纽崔莱的钙镁片，1片/餐，饭前；3次/日。a、叶酸的适量补充；身体储存适量的叶

3、酸，对孕早期孩子大脑的神经发育，预防神经管畸形很关键。食物来源：菠菜等，医院一般也有卖的铁质叶酸补充品。2、孕早期（孕期1-3个月）这个阶段要开始适量增加营养素的补充，大部分人会开始出现妊娠反应，各人身体状况不一样，妊娠反应的强度和时间长短都不一样，很多妊娠反应严重的孕妇此时很难吃下任何东西，如不及时调理身体状况，对胚胎的发育将带来严重的营养不良影响。此时，孕妇自己要注意坚持吃东西，少吃多餐，并适量增加VB，可以减缓妊娠反应程度。不要因为没有胃口而大量进食酸的、辣的、咸的等腌制、熏制等味重食品，其实这类食品属于垃圾食品，对孕妇来说

4、应该是严禁食用，这些食品会伤害到孩子的发育，除了营养缺乏，还带来很多有害物质。改善状况的办法是，积极增加营养的均衡补充，改善体质；增加VB的摄取，缓解妊娠反应，随着时间的推移，妊娠反应将逐步消失。注意补充的营养如下：a、优质蛋白质：每天早晚自制豆浆一杯+1个鸡蛋。如果对鸡蛋敏感，可以不断调整为鱼虾等。b、叶酸的补充，这个阶段，叶酸是孕妇必须补充的，可以根据医生的要求进食。食物来源：菠菜。c、VB的补充，对妊娠反应严重的孕妇来说，尤其需要补充，VB可以有效缓解妊娠反应的强度；食物来源：糙米、肝脏等，可以在药店购买酵母片补充，一般是啤

5、酒酵母发酵而来，属于天然VB；饭后补充，5-6片/餐，1日3次。a、纽崔莱的钙镁片，1片/餐，饭前；3次/日。b、Ve的合理补充c、蔬菜、水果汁：可以自制新鲜的蔬菜、水果汁，富含丰富的维生素。口感也很好。香蕉、苹果、梨子、橙子、胡萝卜（必须，对视神经的发育很关键）、紫包菜、红辣椒（去籽）、西红柿等。2、孕中期（孕期4-6个月）这个阶段，胎儿发育开始加快，母亲的营养要开始加量，特别是蛋白质、脂肪酸、钙等矿物质；a、优质蛋白质：3杯每天。增加鸡蛋、鱼、虾等。b、新鲜的蔬菜、水果汁：可以自制新鲜的蔬菜、水果汁，富含丰富的维生素。口感也很

6、好。香蕉、苹果、梨子、橙子、胡萝卜（必须，对视神经的发育很关键）、紫包菜、红辣椒（去籽）、西红柿等。c、纽崔莱的钙镁片，2片/餐，饭前；3次/日。d、Ve的合理补充e、VB的适量补充，此时如果没有妊娠反应，酵母片可以减少到3片/餐3、孕晚期（孕期6-9个月）孕晚期的营养需求是最大的，此时孕妇的胃口会很好，饭量大增，小孩发育也很快。母亲需要大量增加营养，正常饮食可以增加到4餐/日。营养补充食品业需要加量。a、优质蛋白质：3杯每天。增加鸡蛋、鱼、虾等。b、新鲜的蔬菜、水果汁：可以自制新鲜的蔬菜、水果汁，富含丰富的维生素。口感也很好。香

7、蕉、苹果、梨子、橙子、胡萝卜（必须，对视神经的发育很关键）、紫包菜、红辣椒（去籽）、西红柿等。c、纽崔莱的钙镁片，2-3片/餐，饭前；3次/日。d、Ve的合理补充e、VB的适量补充，此时如果没有妊娠反应，酵母片可以减少到3片/餐2、哺乳期营养补充由于小孩需要哺乳，这个阶段的营养需求跟孕晚期一样。a、优质蛋白质：3杯每天。增加鸡蛋、鱼、虾等。b、新鲜的蔬菜、水果汁：可以自制新鲜的蔬菜、水果汁，富含丰富的维生素。口感也很好。香蕉、苹果、梨子、橙子、胡萝卜（必须，对视神经的发育很关键）、紫包菜、红辣椒（去籽）、西红柿等。c、纽崔莱的钙镁

8、片，2片/餐，饭前；3次/日。d、Ve的合理补充e、VB的适量补充，此时如果没有妊娠反应，酵母片可以减少到3片/餐孕期过程中，如出现下肢部位水肿、脚抽搐等，一般是缺乏蛋白质、钙等，相应的营养加量就可以了。