孕期营养补充和早孕常见问题

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1、一、孕期的营养元素补充（一）叶酸的补充1.为什么补充叶酸？叶酸对孕妇尤其重要,孕早期叶酸的缺乏可导致胎儿神经管发育畸形,从而增加裂脑儿或无脑儿的发生率。及时的叶酸补充可以使胎儿神经管疾病患病率降低50-70%。其次,在孕中、后期，胎儿DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞增加都使孕妇对叶酸的需要量增加，孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、孕妇的告知血症、早产。2..应在何时开始补充叶酸？孕早期是胎儿形成神经管最重要的时间段。胚胎的神经管畸形发生在妊娠的28天内。因此，女性一旦怀孕就应立即开始补充叶酸。但事实上，当女性有了早孕反应，发现自己已经怀孕时，往往

2、已经怀孕两个多月了。此时补充叶酸为时已晚。因此，女性在围孕期即应开始补充叶酸。通俗地说，女性有了生宝宝的计划时就要开始补充叶酸，而且早一点补充更好。中国营养协会建议自至少自孕前3个月开始补充。孕期建议夫妻双方共同补充叶酸，因为，在备孕期内补充叶酸，可以提高精液浓度，使精子中的染色体分离正常，这样将来胎儿才更健康。3.应补到何时为止？孕早期补充叶酸的目的是为了预防胎儿神经管畸形。孕中后期叶酸的补充可防止新生儿体重过轻、孕妇的告知血症、早产。因此，女性从孕前开始应一直补充叶酸，直至宝宝出生为止4.要补充多少叶酸？叶酸是人体在DNA复制过程中必需的一种辅酶。这

3、种营养物质和钙质不同，不能在人体内贮存。人若在一个星期内不补充叶酸，其体内的叶酸就会消耗殆尽。人体本身并不能合成叶酸，此物质只能从食物中摄取。平时，女性每天只需要约400微克的叶酸，而且从一日三餐中即可获取。而孕妇每天需摄入约600微克的叶酸。这么多的叶酸，女性很难从食物中摄取到。因此，孕妇每天除了应从饮食中摄取叶酸以外，还需要额外补充300～400微克的叶酸。中国营养协会建议每日补充400微克维持至怀孕结束。5..补充叶酸，选择食补还是药补？一般来说，人们在补充某种营养成分时，药补往往不如食补。这是因为，食物中的营养成分能够更充分地被人体吸收，而且没有

4、毒副作用。然而因为天然食物中所含的叶酸很不稳定。它们在遇光、遇热或处于酸性环境中时容易失去活性，往往会在储存、加工和烹饪的过程中大量地流失。因此，食物中叶酸的生物利用度仅为50%~60%。相对而言，叶酸补充剂或叶酸强化食品中所含的叶酸较多，而且更易被人体吸收和利用。选择药补比食补更有效。不过为了从食物中摄取更多的叶酸，在平日里，人们将蔬菜买回来后不要放置太久，而应尽量吃新鲜的。在用水炖煮蔬菜时，叶酸会大量地溶解于菜汤中，加热的时间越短，叶酸的流失量就越少。因此，人们在烹制蔬菜时应该用急火，快速翻炒。6.市面上的叶酸产品很多，应怎样选择?孕早期服用孕妇专用

5、叶酸即可，每日1片，含叶酸300-400微克。也可服用含有叶酸复合维生素，但应注意是孕妇专用的产品，因为普通的复合维生素中叶酸的含量过少。同时注意不能服用用于治疗贫血的叶酸片，因为此种药物单片的叶酸含量过高（超过十几倍），如导致叶酸服用过多对胎儿的发育也有不良的影响。（二）DHA1.DHA是什么？二十二碳六烯酸（docosahexaenoicacidacid，ＤＨＡ）是脂肪酸家族一员，是细胞膜重要成份，富含于大脑和视网膜，与细胞的多种功能有关。是脑部和眼部中主要的结构性脂肪.占大脑皮质和视网膜总脂肪含量的30-45%，是人脑和视神经组织的主要成分之一。2

6、.DHA对孕妇及婴儿有哪些作用？1）对婴儿视觉及神经功能发育的作用：研究显示ＤＨＡ可增加视杆细胞膜盘的可塑性，易化胞膜弯曲性，以更好适应视紫质构象的改变。对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份。大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收。DHA有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。2）对早产和产后抑郁的影响：多项临床对照研究显示DHA的摄入可以使早期早产的风险降低26%，胎儿出生体重增加172g，妊娠时间延长2.6天。故孕期补充ＤＨＡ能够降低早期早产发生风险并适度促

7、进胎儿生长。同时有研究显示DHA与降低产后抑郁有关。但是仍存在一定争议，需要进一步证明。故DHA可能改善产后抑郁的发生。3.孕妇及婴幼儿应该补充DHA吗？如何补充?1)联合国与粮农组织（FAO)专家委员会及国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日摄入ＤＨＡ不少于２００ｍｇ，中国营养学会也提出相同建议。DHA富含于鱼油、藻类及蛋黄中。可通过每周食鱼２～３餐且有１餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋１个，来加强ＤＨＡ摄入。食用富脂海产鱼，亦需考虑可能的污染物情况。膳食不能满足推荐的ＤＨＡ摄入量，可应用ＤＨＡ补充剂（鱼油、藻油等）。2)婴幼儿每日ＤＨＡ摄入量宜达

8、到100ｍｇ。母乳是婴儿DHA营养的主要来源，宜倡导和鼓励母乳喂养，母乳喂养的足