卫生健康小知识.doc

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1、卫生健康小知识1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物,不吃为好。4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果。5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多。6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。7、早上醒来.先喝一杯水.预防结石。8、睡前三小时不要吃东西.会胖。9、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压、糖尿病等疾病。10、刚出炉的面包不宜马上食用。11、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边。12、天天喝水八大杯。13

2、、每天十杯水，膀胱癌不会来。14、白天多喝水，晚上少喝水。15、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛。16、多油脂的食物少吃.因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。17、下午五点后.大餐少吃,因为五点后身体不需那么多能量。18、10种吃了就会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄、柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯不会老。20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。21、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞

3、,增加细菌感染的机会。22、服用胶囊应以冷水吞服,睡前30分先服药.忌立即躺下。23、酸梅具防止老化作用、青春永驻；肝火有毛病者宜多食用24、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。25、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食(尤其是果糖)。26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑。27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法。29、抽烟,关

4、系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。30、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。31、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。32、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。33、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌、胃癌。34、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。35、适量饮酒,不拚酒、不醉酒。36、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。37、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。38、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。39、每天摄取均衡的饮食,不过量。40、维持理想体重，不过胖。41、保持规律的生活与运动。4

5、2、保持轻松愉快的心情。43、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。