小产餐12天食谱.doc

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1、小产月子餐12天食谱小产和流产一样，对女性的身体伤害是很大的，需要像坐月子一样好好的调理，不然日后就会留下很多妇科疾病，什么子宫腺肌症等，最直接的就是要想下一次的孕育。女人在小产后，生理上同样发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视哦！而在营养食补上就可以选择吃外送的小产餐来进行身体恢复！下面就是臻月小产月子餐的12天食谱，可以参考一下：小产月子餐第1天食谱早餐百合粥+50杂粮西葫芦炒蛋蚝油生菜午餐五谷粥+2个鸡蛋馒头（冻）彩椒牛柳花菜炒虾仁三色蔬菜晚餐山药莲子粥+50杂粮红烧

2、鲷鱼葱香四季豆黄瓜鸡丁调理汤品当归红枣牛肉术后桂花月养水500ml小产月子餐第2天食谱早餐银耳鸡蛋粥+2个花卷（熟）香炒芦笋手撕包菜午餐萝卜鱼片粥+50杂粮柠檬鸡腿鸭血炖豆腐清炒西兰花晚餐海参粥+2个黑米馒头（冻）枸杞炒茄子洋菇炒猪心葱香鸡翅调理汤品花旗参炖乌鸡术后桂花月养水500ml小产月子餐第3天食谱早餐苋菜猪肝粥+蒸土豆什锦南瓜丁香菜萝卜丝午餐黑米白米饭+50杂粮西兰花炒牛肉葱香鸡翅清炒卷心菜午加餐晚餐蛋丝荞麦面+1个玉米馒头（熟）+50杂粮彩椒鸡丁素炒藕丁三杯黑鱼调理汤品当归田七炖乌鸡术后桂花月养水500ml小产月子餐第4天食谱早餐紫米粥+蒸紫薯蒜爆海带西芹豆腐干午

3、餐花生米饭+杂粮红椒炒鸡蛋葱香巴沙鱼胡萝卜炒毛豆晚餐莲藕白菜粥+2小馒头+1杂粮豆豉牛柳青椒双菇瑶柱时蔬调理汤品丹参煲猪骨术后桂花月养水500ml小产月子餐第5天食谱早餐白菜豆干粥+1紫米馒头银杏蒸蛋圣女果菜花午餐芋头白米饭+杂粮杜仲炒猪肝竹笋烧鳝鱼腰果西芹百合晚餐糙米粥+2葱花花卷+杂粮豉蒸排骨鱼香牛肉丝香菇菜心调理汤品海参鸡汤术后桂花月养水500ml小产月子餐第6天食谱早餐红豆薏米粥+2个蛋奶馒头黄瓜炒蛋清炒小白菜午餐芡实白米饭+杂粮糖醋草鱼胡萝卜炒肉花菇炒菠菜晚餐虾仁丸子面+蒸红薯+杂粮姜丝牛肉腐竹炒木耳藕香鸡丁调理汤品归芪排骨术后桂花月养水500ml小产月子餐第7天

4、食谱早餐海参粥+蒸玉米西葫芦炒蛋蒜香荷兰豆午餐五谷粥+杂粮豆豉油麦菜油菜猪肝酱香鸡丁晚餐青菜肉丝粥+2个蛋奶馒头腐竹炒木耳藕香鸡丁清蒸鲈鱼调理汤品当归田七炖乌鸡术后桂花月养水500ml小产月子餐第8天食谱早餐西葫芦粥+蒸山药虾皮小油菜藕香豆腐早加餐午餐黑芝麻白米饭酱香牛腱西兰花炒肉蚝油时蔬晚餐西红柿鸡蛋面+2奶香馒头（冻）杜仲煮鸭胗香炒芦笋芹菜鱼片调理汤品花旗参炖乌鸡术后桂花月养水500ml小产月子餐第9天食谱早餐海参粥+2个黑米馒头（冻）香菇卷心菜蒜香鸡毛菜午餐土豆白米饭葱香大排珍菌牛肉粒蒜爆生菜晚餐番薯粥+杂粮（冻）酱香鸡腿豆豉菠菜七彩玉带调理汤品当归红枣牛肉术后桂花月

5、养水500ml小产月子餐第10天食谱早餐五谷粥+肉包子清炒冬笋小油菜炒豆腐干午餐红豆白米饭葱香鸡翅杏鲍菇鱼片蒜炒黄瓜晚餐百合干贝粥+1个菠菜馒头红烧鸡块当归丹参牛腩板栗时蔬调理汤品十全排骨汤术后桂花月养水500ml小产月子餐第11天食谱早餐苋菜白米粥+2个蛋奶馒头（冻）蚝油黄豆芽芦笋炒蛋午餐莲藕白米饭葱香金枪鱼荷兰豆炒猪肝豆豉小白菜晚餐玉米党参粥+2个葱花馒头洋葱牛柳柠檬鸡片手撕包菜调理汤品人参枣莲炖乌鸡术后桂花月养水500ml小产月子餐第12天食谱早餐糙米肉片粥+蒸红薯姜丝菠菜蚝油香菇午餐干贝拌饭丹参猪肚木耳炒牛肉腰果西芹百合晚餐什锦乌冬面+2个黑米红枣馒头（冻）酱香排骨

6、杏鲍菇鸡片胡萝卜炒玉米调理汤品当归红枣牛肉术后桂花月养水500ml以上就是小产月子餐12天的食谱推荐，需要说明的是，以上食谱仅做参考，因为每个人的体质是不同的，每个人的口味和饮食爱好也是不同的，身体恢复情况也是不同的，所以营养好的小产月子餐是需要私人订制的，这样才能更好的通过食补来恢复身体。当然，这样的小产月子餐也是遵循了营养膳食的调理原则，荤素搭配，食物多样化，干稀配合。所以小产后不可怕，怕的是对自己不关心，没有好好的营养食补。