冬季养生保健谨记14个小妙招.doc

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1、冬季养生保健谨记14个小妙招,超实用引导语:冬季寒冷干燥,许多体质弱的人都会经不住天气的反复变化,出现感冒、上火、鼻塞、咳嗽等症状。那么如何增强免疫力,抵抗疾病的攻击呢?在此,小编为大家收罗了14条冬季养生保健的小妙招,让大家提高免疫,远离感冒。    1、坚持冷水洗脸   冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。   2、清晨喝温开水   洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力

2、,促进细胞代谢。   3、适当户外活动   冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。   4、洗澡搓胸擦背   医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能,有利强身壮体预防疾病。   5、傍晚做腰部操   专家研究证明,双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴,有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还可减肥。   6、热水浴足护脚   脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细

3、血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症。   7、饮食药膳进补   冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康。   8、午间按摩头皮   日间脑部血流量比夜间少1/5,故中午小睡30—40分钟为宜,然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。   9、午后饮用茶水   茶是人的最佳饮料之一,能防癌抗癌,茶含有多种维生

4、素和人体需要的微量元素,能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶,可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。   10、饮食保养皮肤   冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提,喝水量以每天2升左右为宜。   11、吃冻苹果去心火   冬天气候冷,人在室内时间长,总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果,洗净放入冰箱冷冻,每日吃几次,又凉又甜又去心火。   12、绿茶煮蛋止咳化痰   香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的,如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋,食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养,还可以起到化痰止咳的作用,对缓解咳嗽

5、、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。   13、适量补充无机盐   医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。   钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高机体御寒性。含钙较多的食物有:虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。   14、防止冬季静电   一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品,以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人

6、体表面积聚的电荷和带电尘埃。   编后语:气温越来越低,人的抵抗力也在渐渐下降,为了保障健康,冬季保健养生措施显得十分必要。小编为你介绍冬季养生保健的14个小常识,关注养生保健的朋友不要错过

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