葫芦岛亚健康治疗方法,就找拓华生物科技.doc

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1、中年人要关注预防亚健康远离亚健康葫芦岛亚健康治疗方法，就顺华生物科技健康不仅仅是不生病，而是为体上、心理上和社会适应上的完好状态。人在气质、性格、情绻、智力等方面的完好状态。要求人的社会活动、人际关菸、生活方式正常。世界卫生组织一项遍含表明，全世界真正健康人仅占5%,糖人占20%,75%的人处于亚健康状态…亚健康是介于健虚与疾摘之间的一种状态，既不完全健腹，又达不到疾病的诊断标乖.称痴前状态.人体有潜在的病理信息，尚杏不出器质性病变.如果不给予关注和处理，时间一久，慢没演变成疾病。中年人是亚健康的高发群体.亚健康

2、的主要原因1、超仇荷作业，过度疲劳。过量饮酒、吸烟亦促使过劳.2、炒J间怫眠不足会疲乏、心慌、头昏耳鸣、住欲不振等。久之导致抑做3、肯养不合理脂舫摄入多-背养过多，造成辿L鬲血压，长期高盐饮g会诱发高血压、心血管疾病、胃炎、溃疡等疾制。钙摄入不足，导致骨质疏松和骨质增生。铁掇入不足，维生素掇入不足，发生亚健康，4、运动不当，不运动易肥胖和动脉粥样硬化，运动强度太大，身体会不适应°消髭5点至8点是好发胰血管意外、心律紊乱。5、心理不健康，消极怙堵包括忧愁、成怒、悲伤等，造成血管收编、高血压，胃我般贫血.胃酸分泌低下

3、.玛运动功能抑制.还影响神经妥统、免疫功能的异常变化•6＞外环境影响，空,混度、海度、口照不足、气压等影响健览高温下拌汗，能量消烷增多.血液浓缩，寒冷刺激血管收缩.血压升高。通风不良造成居室内的混浊空气增凯吸烟产生有害物质对健康危乱电视机、电腕、1%波炉家用电器电鼠辐射利人体健康危备热效应会引起中枢神经功能障碍，表现神经衰弱、头痛、失眠、健忘、等亚健康表现。预防亚健康的方法一、生活要有规律学会体息，不能健康透支.充足郎眠可以消除疲劳，提高免疫力，抵抗疾孤预防失眠：不赦夜，临睡前不喝浓荼、烈酒.不看惊险小说、电视。

4、睡前热水泡足，表•杯热牛奶对睡眠有如午睡半小时消除疲劳，仃利于大脑功能恢复.和谐的性生活有利消除疲劳，神经免疫功能增强，延缓性器官衰退.fi.益于健康长寿.科学安捧作息时间.目标定位适吃每完成•项工作任务，欢悦心理对消除疲劳有札，培养业余受好，参加文娱体育活动，有利于身心健康.二、均衡营养合理安排热晁摄入.增加肉类、水产品类、乳类的摄入量，但要防止过剩:提高大豆制品的摄入®保持我国“五谷为养”的良好传统.保证能量均衡；每天住盐的摄入lit3-5克，限制甜食：保证蔬菜摄入量，每人每天500克左右.以确保足够纤维素和

5、矿物质来源；不吸烟，少饮混每次酒虽以啤洒半瓶，儡菊泅100克、白酒以25克为宜。三、适当进补硒是人体营祥的调节剂，能增强人体免疫功能，人需硒就侮天为J0微克。海产品、动物肝和粘肉及谷美都是俩的B好来源。维生素、锌在细胞的生长中不可缺少，螺旋藻降低血清胆固醇,瓶防动脉蔑化，具有免疫调节、那制肿筒、抗疲劳等功隐茶含白500多种活性生物物质.具有抗氧化、防癌、降低血断.防治心胰血管疾病，抗衰老作用。适度运动可以待智健肺，改善不良情结，防止肺疲劳；可改变心脏功能.促进血液循环，使血脂明显降低，降低冠心病、朕卒中的发病率。

6、体育彼切枝在坚加垂在因人而异。五，保持心理健康情绪平静，“知足常乐”、“助人为乐”.“自得其乐”•做些劳动，创造双乐情绪，培养乐观轿神：树立正确价位观，多参加公益.活动、集体活动•培养兴逆爱好.听音乐，看书，学一手烹饪技术、练一于漂亮书画……，活得充实.经常交流与倾诉，让不快情堵发氾出来，摆脱苦恼葫芦岛亚健康治疗方法，就找拓华生物科技