自我信心培养.doc

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1、自信心培养一、成功与自信心迈向成功的因素：个人素质：智力水平知识水平身体素质心理素质行动努力：我们一直在努力机遇：只光顾准备好了的人良好的人际关系从忧虑和恐惧中解脱出来价值观、生活的目的与意义自我评价、自我确认日我实现的意念获致成功的五项心理因素：•爱的关系•宁静的心灵•目标和理想•自我认识•成功欲望二、自信心的概念与自信的特征自信心：对自己的积极感受1、自我接受：自我认识、自我支持2、自我价值感：自我感觉、自我认可自卑：对自己不合实际的消极心态。自信的反面自负：轻视别人，夸张和炫耀自己。本质是不自信自信的人格特征：活泼、开朗、坦诚、虚心、大

2、度、轻松、言行一致、幽默、勇敢、果断自信的工作特点：事业心强，勇于承担工作、工作主动，进取心强，勇于开拓创新、坚忍不拔，执着迫求、不畏困难自信的行为方式：1、语言方式：“我相信…，你是怎样认为的？”“对解决这个问题，看看我们能做些什么？”“我打算用这种方式完成工作，不会对你有影响吧？”2、行为模式：坚定、适中的声音，口齿清楚、语言流畅，目光稳定注视而不具挑衅，表情坦诚，身体自然放松而有控制。三、有关自信心的重要的心理定律1、掌握定律：自信心决定内在的掌握与外在的控制一你感觉自己很好，你就觉得可以掌握自己的生活一你感觉自己不好，你就觉得无法控制

3、自己的生活自我的掌握先由你的思想开始，你的思想决定你的价值，你的感觉决定你的行动2、期望定律：期望，会使人预见达成目标的情形•你对自己的期望•别人对你的期望（父母、上司、配偶）•你对别人的期望只要你充满自信地期待着，事情一定就会顺利进行-你不期望成功，你就永远不会成功-对心灵的鞭策，会使你迈开通向成功的第一步3、坚信定律：你的感觉相信什么，都会变成现实-我们常常建立思想中的盲点-你相信你能成功，你就会有成功的行动4、相关定律：你外而的世界其实是一而镜子，它将你的内心世界表现出来-我们的心理世界赋予了客观世界的意义-我们无法改变外界的时候，却可

4、改变我们的内心-改变你的思想，就可改变你的生命成功的人总能正确地面对逆境与失败，保持信心，寻找机会，再创辉煌5、运作定律：你所说每一个字，采取的每一个行动，都与你的自我观念相互配合（自我理想、自我形象、自我感觉）决定了（你的言行）6、专精定律：不管你专注在那一种思想中，这种想法都会增长•你觉得自己还行，你就会更加自信•你想象成功的感觉，你就会渴望成功7、替换定律：你必须用一种想法取代另-种想法，当你自信地专注于你渴望的事情上，你的恐惧就消失了•表意识行为的强化训练可以转化为潜意识•成功开始于有目的、有系统地控制你在表意识中的想法•这种控制最有

5、效的方法，就是每天不断地对自己说：我喜欢我自己，我愿对自己负责，我是最行的四、自信心的建立和维护1、建立积极的自我观念-明确自我态度控制自我形象-修正消极的自我评价-看到自己的长处和力量-开始将自己想象成为理想中的模式-自我确认并言词化：我喜欢我自己，我是负责的，我很有能力-伪装你已具有了高尚人（偶像）的人格特质2、设定有价值的目标•反复写出你的目标•将目标视觉化•想象达成目标的愉快感觉•随时专注在这些目标上•充满信心地期待设定目标是对自己的期望，热切的欲望是自信的开始，有目标才没有时间自怜无法设定目标的原因•不了解其重要性害怕被拒绝对失败的

6、恐惧感方法-目标必须切实可行-具有50%的成功儿率-必须有价值3、目标执行中自信心的维持•决不拖延：拖延导致压力与不自信•目标的分解实施：每一•个小的进步是对自身的鼓励•勇敢地面对困难与失败：逃避失败永远不会成功4、克服恐惧的技巧•专注你手中的工作:恐惧是闲着想出来的•声音的武揣：吓走魔鬼•心理预演技巧：事前的美好想象、重温过去的成功经验•使用肯定语句：用状况、挑战、机会代替问题5、积极乐观与人相处•不在公开场合指责批评人•多了解，少争辩•以微笑接纳别人•心存感激，多说“谢谢”•真诚地欣赏和赞许别人•学习宽恕，充满爱心•想留给别人好印象，先对

7、别人有好印象•尊重别人，别人才尊重你•嫉妒来自低劣的a我价值即：我不能够•怨恨、怒气、沮丧降低对环境的信心-他人的赞许是获得日信的途径6、行动努力、不断进步•勇于承担工作•勤奋努力，不断进取•读书学习，充实提高只要努力，就会有问报，成绩的积累是自信的源泉，真才实学是自信的保证五、自信心锻炼•挑前排的位子坐—我不怕引人注目—我能领会别人，并有见地•练习当众发言—我不惧怕—我有独特见解•练习正视别人—我们平等，我能赢得你的尊重一你谈的我是懂的•主动和别人说话一自我封闭是对白信心的扼杀•抬头挺胸快步走—我有精力，有信心，有能力•爽朗地大笑—我有信心

8、—我一定能行六、怎样培养（他人）自信心•避免破坏性批评•表达期望•重视学生的潜能并加以利用•表达关爱、信任和鼓励•分析不足，帮助改进提高•及时肯定成绩乐观与悲观的故