你的最佳记忆时间.pdf

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1、型Il~31

2、复述出来，结果这种对于简最佳。这些人在一清醒时就已经做国回固鳓单内容的短期记忆，受试者的表现好了吸收新知识的准备。一天中不同时间的记忆力差上午优于下午。1972年，美国莫瑞2．大约30％的人在下午记忆力别，属于学习方式研究的一部分。这州立大学的教授巴莱特(Barrett)发最佳。他们往往在午饭之后才算是类研究起始于1894年，在漫长的百表了一项关于保持记忆的研究，发真正活了过来。年中，心理学家、教育学家、生理学现在接受信息到再次回想起来的43．大约30％的人在晚上记忆力家不断地进行着对人学习模式的丰个小

3、时间隔中，有睡眠的比没有睡最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。富和完善，希望对影响学习方式的眠的人记忆力更好。4．大约10％的人没有任何时间元素能有全面和深刻的了解，从而1978年，美国圣约翰大学的里偏向性。他们似乎在任何需要学习更好地应用于教育中。塔·邓(RitaDunn)和肯尼斯·邓的时候都能够集中精力学习。l社科,?k-IG：~e}1993年，美国查尔斯顿学院辛的时间的讨论上来。体内激素伴随成为你不眠的动力。时间长了，这种西娅·梅(CynthiaMay)的研究又表着人的作息而产生的节律性变化，被反复激

4、活的皮质醇水平会导致剧明，老年人在清晨的记忆力达到高对于学习与记忆的影响，是近些年烈的压力反应，并且使得你更加难峰的较多，而年轻人在下午和晚上的一个热点研究对象。目前的研究以入睡。达到记忆力的最高峰最常见。已经从直接做实验比较人在不同时虽然皮质醇对于记忆力没有直这些研究综合起来可以让我们间段的记忆力，转变为通过测量人接的影响，但是它很有可能间接地得出这样一个结论，大多数年轻人的压力应激激素在一天中的不同水通过影响情绪相关的激素或神经递的最佳记忆时间段不一定是早晨，平，间接地分析记忆力随着时间的质——例如

5、肾上腺素，从而影响到特别是“夜猫子”们的最佳记忆时间变化。以最主要的压力应激激学习效率。大量的研究发现，较高的段是晚上。也正因为如此，不考虑个素——皮质醇(俗名可的松)为例，皮质醇对于新记忆的形成有一定增体差异就强迫年轻人早起背单词记通常情况下，皮质醇在苏醒后45分强作用，这显然跟高浓度的皮质醇公式，到底是否是最好的学习方式钟分泌达到峰值。它的作用是让人保持大脑清醒有关。、也值得商榷。苏醒并且刺激新陈代谢，让体内的但是，高浓度的皮质醇同样也里塔·邓和肯尼斯教授一直致能量物质开始分解，为开始全新的是一把双

6、刃剑。在记忆提取阶段，压力于宣传在学习中的个体差异，他一天提供能量。此后，皮质醇水平迅力导致的高浓度皮质醇却会妨碍记们创造了一个较早的学习模型：邓速降低直到午饭时间。午饭后，皮质忆的提取，使人更容易什么也想不和邓学习模式模型(TheDunnand醇水平的降低速度趋于缓慢。起来。大概这就是为什么紧张的学DunnLearningStvkMode1)。在这个习环境对提高学习效率相对有利，模型中，他们提出了影响学习的5—国霆但是考试的时候太紧张就很悲剧的类刺激因子，一共21种可能性元圃国僦原因。并且，长期处于高

7、强度的压力素。在这个学习模型中，时间只是但是对于“夜猫子”来说，一旦刺激下，会导致一系列心理眭和神21种影响因素中的一种。需要指出长期的夜行昼伏的生活养成，他们经性疾病的发生。的是，除此之外，还有众多的学习模体内的激素变化又是另一种情景：每天记忆力最好的时候是因人式模型。介绍这个学习模式，是因为不会出现一个明显的醒后的高峰，而异的，不应该一概而论。如果你觉它比较简单易懂，能够给人一个比一天中下降的程度也很微弱，而且得自己下午或晚上的记忆力更佳，较基础的印象。当然，并非所有人的晚上还会出现反弹。那就不必在

8、没有得到足够的休息学习模式都被这全部21种元素所没有人是天生的“夜猫子”，人时，为了背单词或公式专门早起。但左右。其中的6～14种元素(从服从类的身体被设计成到了夜晚就自动是保持一个正常和规律的作息能保／责任感至多样学习方式)被认为关闭的状态。尽管有些人可以在深证体内激素的稳定，使得学习的效是最主要的影响因子(这当中也包夜和凌晨依然保持清醒，这种习惯率不会受到身体激素剧烈波动的影括时间)。但由于影响学习的因素众却常常为身体带来一些影响。如果