酷暑难耐,习一下立秋养生原则,想象一下凉爽的秋天吧!.doc

《酷暑难耐,习一下立秋养生原则,想象一下凉爽的秋天吧!.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、酷暑难耐，温习一下立秋养生原则，想象一下凉爽的秋天吧！时下已经入伏了，立秋马上到来。立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。"秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有"落叶知秋"的成语。从文字角度来看，"秋"字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。大家也要注意，饮食也要与夏季有所不同，注意饮食才能更好地在季节变换的时候进行养生。下面就为大家介绍立秋饮食养生的5个原则，帮大家备一下立秋

2、养生课，同时也提前跟大家一起向往一下秋日的凉爽，来度过酷暑。不要暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。少吃刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。饮食不要过于生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代

3、谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。应忌过燥的食物中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。适当吃一些解暑清凉的食物一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃

4、一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。凡事预则立，不预则废。秋季养生也是这个道理。所以，我们应该在立秋到来之前，做好立秋养生的功课准备，不要临时抓瞎。再有，老祖宗传下来二十四节气已经成功申遗。我们作为炎黄子孙，也应该根据自己的生活和工作实际，做一些继承并发扬的事情。要不然，老祖宗会怪我们忘本的。没错，今天我们一起温习立秋养生，老祖宗一定会满意的。