洗澡时哼歌释放压力.pdf

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1、xIlYHI心理援助“自言自语’’有利身心健康。吴振国生活中，人们难免会体验到悲他人倾诉时，采用自言自语的方伤、忧郁、焦虑、恐惧、愤怒、怨法。将心中的委屈、压抑、担心、恨等不良情绪，这些恶劣情绪持续焦虑统统说出来，可缓解压力、调时间越长，对人体健康的危害越节情绪。“强忍眼泪就是在慢性自杀。”研究大。甚至导致各种身心疾病。2．不妨“长吁短叹”。人们常表明。哭泣流泪有助于排除人体在对不良情绪进行疏泄是日常生常认为“唉声叹气”是不良的情绪激动和紧张时产生的有害物质。因活中保持良好心境的重要方法之或不健康的心理表现，事实上，这此。悲伤之极，不妨大哭一场，可一也是放松情绪的一种表达方式。心

2、减轻痛苦和压力。，有时候，“自言自语”也是一种疏泄不良情绪的自我调节方法，情不好时，可深吸一口气，再呼出4．写日记。将困扰自己、导“自言自语”在这里是广义的，包来。重复几次；或在无人区大喊几致心理压抑的情绪全部写出来，对括以下几种。声。有利于情绪的发泄和稳定。排除烦恼很有帮助。有利于身心健1．自我表达。当郁闷无法向3．有泪就流。心理学家说：康。洗澡时哼歌释放压力。曹晓培首先，对于大多数人来说。淋有最好的“音响设备”，让人信心浴的时候是他们一天中唯一的独处大增。由于浴室瓷砖不能吸收声时光。淋浴时，人处于一个温暖、音，声音在消失前会在浴室里不停狭小且安全的环境中，当人放松下地振动，而

3、且浴室的面积较小，能来，大脑会释放出多巴胺，将兴奋提高音调并增强低音效果，让声音及开心的信息传递。其次，当温暖听起来更为强有力。你是否承认：即便你唱歌跑的水流冲身体，人会感觉放松舒总之。多项研究均表明，洗调，当你在浴室抓起花洒淋浴时，适。此时唱歌会不自觉地加深呼澡时唱歌能释放压力，对身心健肯定哼唱过一两次歌。美国“事物吸。在吸入更多氧气，使血液循环康大有好处。研究人员建议，无的工作原理”网站总结了人们爱在得到改善的同时，也释放了大脑空论何种理由，请养成并保持洗澡洗澡时哼歌的原因。间。从而提升情绪。最后，浴室里时哼歌的好习惯。nⅡ圃A一2015．4家庭科技I