体能训练教案(1)速度训练.doc

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1、速度素质训练设计上课日期：年月日授课教师：班级运训10班第12周场地器材与媒体场地：综合训练馆器材：媒体:人数男第次课女教材内容1.速度素质概念与分类。2.影响速度素质的因素。3.速度素质的作用。4.速度素质训练的一般方法。5.反应速度，动作速度，位移速度的训练。教学任务或教学目标1.使同学们理解速度素质的概念与作用。2.通过速度素质训练提高同学们的速度素质。3.使同学们学会速度素质训练的一般方法。4.培养团结协作的集体主义精神。重点难点重点是训练过程中动作的正确规范，全身的协调；难点在于训练过程中运动量与运动强度的合理搭配。教学过程教学内容和达成目标教学组织与方法练习教

2、师教法学生学法次数时间准备活动部分1.慢跑400米徒手操1）头部运动2）伸展运动3）转体运动4）正压腿5）测压腿6）手腕脚踝2行进间活动（1）侧身转髋跑（2）绕环跳（3）前（后）踢腿（4）后退跑目标：牵拉全身主要肌肉和关节，防止受伤。由班长集队，整理队伍。1.先做示范然后进行练习。2.注意指出学生动作不协调的地方要求：注意力要集中，反应速度要快。活动充分拉伸到位，防止受伤。学生成两列横队1.学生成体操队形散开。2.要求动作整齐、协调、有节奏感。3.活动时动作一定要做到位身体拉伸要充分防止受伤。把学生分成2组，每组8人并分开两边场地。10目标：提高同学们的反应速度，动作速度

3、，位移速度。反应速度训练基本部分1.、反应速度训练。2.动作速度训练。1.教师先讲解再进行示范。2.用语言指导学生，对好的学生进行鼓励，加强自信心。3.强调练习的质量。4.要求：注意力高度集中。1.教师先讲解再进行示范。2.用语言指导学生，对好的学生进行鼓励，加强自信心。3.强调练习的质量。4.要求：进行练习的时候要动作到位协调。1，听口令做对应相反的动作，教练叫立正，训练者做稍息：叫向左转，应向右转等等。2，转身起跑，背对前进的方向站立，听信号后迅速转体180°，起跑加速跑20米。3，俯撑起跑，从俯撑开始，听信号后迅速收翻起跑4接力比赛往返跑等。1.快速小跑步，小跑步1

4、5-30米，两腿频率越快越好。要求以大腿工作，小腿放松，膝关节放松，脚落地“扒地”.重复4-6次。2.倒退跑接加速跑，听信号后急停向前加速跑。每组3-5次，重复3-5组，间歇3分钟。3。101010加速训练基本部分1.小步跑及加速跑2.高抬腿及加速跑3.冲刺30米50米80米100米1.教师做好示范工作2.讲清楚动作要领3纠教师在场边对学生进行指点，必要是停下比赛进行讲解，让情景重现，使学生能更为深刻的体会教师所讲的内容。4要求：加速跑的时候要全力发挥高速度纠正动作错误1.每一组训练做几次2.做动作时平率要快3.步子尽量大5课后总结