膀胱功能训练改善尿频尿急.pdf

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1、治疗有方疾病防治尿频尿急是多数人都曾经有过默念：“吸气⋯⋯一⋯一二⋯⋯三控制尿意。如尿意仍非常强烈，可以的体验，但是在部分人群中，这种常⋯⋯四⋯⋯五⋯⋯六”，“吐气⋯⋯一强迫自己拖延半分钟，或者一分钟再见症状却成为难以启齿的痛苦。患⋯⋯二⋯⋯三⋯⋯四⋯⋯五⋯⋯去排尿。如能做到排尿延迟，可在允者整天被尿频尿急困扰，严重影响了六”。当然，也可根据您的肺活量，减许的范围以内，将延迟的时间拖得工作和休息。比较严重的患者常常少或者增加数字。更长。还没能赶到洗手间就尿在裤子上。在深呼吸的同时，可将您的注意如有条件，可记

2、录每次排尿的尿患者只能采用减少外出、减少饮水力放在额头部位，并想象额头随着呼量，争取使自己单次排尿量在150毫量、穿上纸尿裤等措施以防不测。这吸逐渐变凉，有清风吹过的感觉。也升以上，然后逐渐增加到200毫升，很可能是患了“膀胱过度活动症”，这可以将注意力放在双手部位，感到手250毫升，300毫升⋯⋯记录尿量不是一种以尿急症状为特征的征候群，臂的肌肉逐渐沉重，直至抬不起来。必买专门的量杯，用一个剪开口的饮常伴有尿频、夜尿增多、急迫性尿失刚开始呼吸会略为急促，很快就会转料瓶即可估测。可在卫生间准备一禁等症状。为

3、缓慢。个方便的小本子和笔，记录每次排尿膀胱过度活动症是近年来泌尿呼吸稳定后，可伴随呼吸的频率的时间和尿量，形成“排尿日记”。这外科研究的重点。调查发现，人群中交替进行提肛动作和放松动作。提样可以看到自己训练后的成果，会更膀胱过度活动症的发生率在5％以肛动作就是有意识将肛门收紧并上有信心，也更有成就感。上，好发于中老年人，40岁以上人群提的动作，放松动作则与之相反。动在刚开始进行延迟排尿训练时，发生率在10％以上，女性多于男性。作要柔和缓慢，不要过于剧烈。次数尿意往往不能完全控制，有些人会感膀胱过度活动症虽然

4、比较常见，不限，一般20～30次即可。做到50次到气馁。实际上同提肛训练类似，延但人们对该病的认识不足，就诊率很以上也没有问题。如在捉肛训练中迟排尿也要循序渐进地进行，要想低。主要是因为人们普遍认为尿频产生尿意，可将注意力放在默念数字到：只要练习就会有进步。如果您在尿急是一种自然现象，并没有意识到上，尿意可缓慢消退。如果感到尿意严格坚持训练后12个月仍没有收是可以治疗的。强烈，难以坚持，则不必强求，可随时到任何效果，或者症状缓解得非常不膀胱过度活动症的原因比较复去排尿。提肛训练要循序渐进，逐步满意，则建议去

5、泌尿外科就诊。杂，精神因素和不正确的排尿习惯是建立习惯。(编辑／李靖)重要因素。这里介绍一下自我膀胱训练的方法，对很多患者而言，完全可以自我掌握，可以产生奇效，所需要的只是一些耐心和坚持。膀胱功能训练有两种基本方法，即提肛训练和延迟排尿。提肛训练旨在增强尿道括约肌的功能，比较适合在安静的时候做，最好是清晨和入睡前。先让自己舒服地做在椅子或床上，微闭双眼，全身放松。然后有意识地做缓慢的深呼吸动作，并在吸气和呼气的同时默念膀胱功能训练改善尿频尿急数数。对多数人而言，数到六比较合适。您可以在心中。北京积水潭医院刘

6、宁29