乒乓球运动重心.doc

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1、乒乓球运动的重心  运动的本质属性决定了身体重心的变化，这是不容置疑的。每个运动项目在重心的变化上都有各自的特点，乒乓球运动的特点是什么？  要我概括的话，主要集中在两个方面：第一是动作的重心变化；第二是移动的重心变化。  （一）动作的重心变化  前面我们分析了静止状态下人体各个环节的重心位置，但只要是运动开始，很显然，这些静止状态下的各个环节的重心将会随之发生改变。不管是什么样的技术动作，都会引起这种改变。  我们不仿先把大家关心的拉弧圈的引拍动作作为例子进行分析。从引拍开始，持拍手的前臂带动上臂向后下方挥动，腰部随上肢的后摆并与上肢保持方

2、向上的一致，此时，前臂、上臂的重心和躯干（即腰部和与之相连的肩部、头）的重心显然已经发生了改变，躯干向持拍手一侧后方倾斜（向后侧屈），为了保持和维系上肢和躯干重心较好的向后下方转移，同时控制好身体的稳定状态，下肢（包括小腿和大腿）与之同步也发生应答性反应，持拍手一侧的足旋外，并将同侧的下肢重心适当下降，并支撑身体的重量，完成了整个身体的重心变换。这一个过程是整体性的，发端是从前臂的挥摆开始，身体其它环节的重心变化由上肢的牵引而顺势完成，协调共济，从上至下，一气呵成。  那么，此时的身体重心究竟在哪里呢？有两种情况，一种是在身体内，另一种已经超

3、出了身体，落在了持拍手一侧支撑脚腰部的外侧。如何判断重心是在体内还是在体外，主要是看你引拍的动作幅度和上肢外展的程度。上肢（尤其是上臂）如果离身体较近，也就是手臂与身体的夹角较小的话，身体的重心一般仍在体内，体验的方法是身体一侧支撑身体重量的腿所受到的压力较小，大腿环节的重心下降不很明显。与此相反，如果腰被扭紧，而主要支撑腿感受到的压力很大，腿部的重心明显下降，则说明身体的重心已经落在了体外。  重心在体内与体外有什么区别，对技术动作会产生什么样的影响，技术使用的效果会有什么不同，两种情况谁优谁劣，应该成为我们关心的话题。  首先要说明的是，

4、重心在体内还是体外，对熟练掌握弧圈技术的球手来说，都是很正常的。因为，重心转移的幅度大小，主要是与动作的幅度大小发生联系。比赛中使用弧圈技术，要根据来球的情况。在时机很好的情况下，你可以充分的动员身体的各个部分参与进来，引拍的幅度必然就会大一些，动作舒展、充分，那么，重心就会因此而超出体外，这样，就能够使拉球动作的半径增大，使持拍手的末端积蓄更大的势能，让拉出的球更有威胁。这种状态，在发球抢拉或主动进攻以及发力搏杀时都广泛存在。当缺乏准备的时间，双方交织得很紧的情况下，一般会以中等力量上手，或在充分借助对方来球力量的时候，就会适当的缩小动作的

5、幅度，因此，身体的重心变化就会较小，重心就会在身体内部的某一点。上述分析，可以看出，重心在体内还是体外，并不是谁优谁劣的问题，而是服从于使用技术的需要。当然，作为没有参加过正规训练，技术还不熟练的业余球手来说，要能够充分动员身体的各个环节来参与运动，还有一定的难度，一般情况下，动作舒展，重心能超越体外的还为数不多。但只是一个训练上的问题，随着技术的不断提高，操纵身体的能力也会不断增强。  重心的变化对技术会产生一些什么样的影响呢？一方面，使用动作会带来重心的改变；另一方面，重心的适度调整又有利于你顺利的完成技术动作。这就告诉我们，要尽可能建立

6、起正确的技术动作，因为，任何正确、合理的技术动作，都是建立在身体协调运动基础之上的，其中就包括了身体重心的因素在内。你的动作错误，就有可能引起你身体重心的变化缺乏合理性，反之，如果你不能很好的调整和变换重心的位置，你的技术动作的质量也会大打折扣。  比如正手攻球，如果你的手臂动作基本正确，但击球时身体不是迎前向上，而是往下坐，或者是向后仰，那么，击球的质量肯定就不高；反过来，你的身体重心掌握得很好，但击球动作中，上肢的前臂或上臂环节的重心处理不好，动作出现错误，或抬肘，或夹得很紧，同样也会打不出高质量的球。  判断重心是否掌握，有什么标准呢？

7、通常，我们是通过动作的协调性来给予评价，这也就是回答技术使用的效果会有什么不同的答案。任何动作不协调，都与重心掌握不当产生联系。为解决对协调性的认识问题，我曾有一篇专门的文章论述过，而重心的变化，是引起身体各个环节产生应答性活动的根本性原因。从这里我们可以知道，操纵身体的能力就是变换重心的能力。为什么平时有些人会摔上跟头，就是因为身体失去了重心，而又无法操纵和应变，来纠正重心的失控。我们也可以看到有的人，在失去身体重心的情况下能立刻调整过来，使本来失控的身体又从新恢复平衡，原因也在于对重心的调控能力。在观看高水平选手的比赛中，我们往往会看到在

8、失去重心后而仍然会有精彩表现的画面，原因是他们在身体失去重心，也就是在身体的合力点失去的情况下，但并没有丧失上肢环节的重心，他们可以通过上肢环节重心的调整，通过身体