上班族的福 10道简单美味懒人菜.doc

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1、上班族的福音10道简单美味懒人菜饭店里的饭吃得多了，便很怀念家常便饭。可是，很多工作忙碌的白领们都一定有这样的感受，拖着疲倦的身体下班回到家，希望吃一顿好的，但是又没有那么多时间在厨房张罗，于是，懒人菜在都市人群中流传迅速。小编为白领们准备了10道贴心的懒人菜，做起来程序简单，营养保留全面，同时又色、香、味俱佳，已成为都市白领美食新风尚，用最短的时间为家人烹调出最可口的美味。一、凉拌土豆丝***************点击查看详细做法***************用料：土豆350克、胡萝卜50克、香菜2根、食盐1/

2、2茶匙、鸡精1/8茶匙、香油2茶匙、花椒油3茶匙做法：1、土豆、胡萝卜分别去皮，香菜去根洗净2、分别将土豆、胡萝卜先切成薄片，再切成丝状，香菜切碎3、锅内烧开一锅水，放入土豆丝，胡萝卜丝，大火煮至水开4、捞起浸入凉开水中，将过凉后的土豆丝，胡萝卜丝捞起沥干水份5、放入大盆内加入香菜碎、盐、鸡精、芝麻香油、花椒油，拌匀即可二、醋烹洋白菜***************点击查看详细做法***************用料：卷心菜1棵、蒜2瓣、葱1段、干辣椒1个、食盐1.5茶匙、陈醋2汤匙、植物油2汤匙做法：1、洋白菜用手撕

3、成大片，菜帮子去掉，把菜叶洗净，葱蒜切末，干辣椒掰成小段去籽备用2、锅烧热倒入植物油，下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气，立刻下葱蒜末炝锅3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜，先不要炒，用最快的速度下醋烹出香气，然后炒几下，放盐，再接着炒直洋白菜变软变绿，再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)三、葱油芦笋***************点击查看详细做法***************用料：芦笋300克、红尖椒1个、葱花1大勺、蒜末1大勺、蒸鱼豉油2大勺、蚝油1/2小勺、植物油2汤匙做法：1、芦笋洗净，去

4、老皮和根，放入开水中煮熟捞出2、煮熟的芦笋放入凉水中过凉，避免变黄，然后沥干水分码盘备用3、炒锅烧热倒植物油，油温5成热后放入葱末爆香，然后倒入蒸鱼豉油和蚝油小火煮滚后关火4、把炸好的葱油汁浇在芦笋上5、再把蒜蓉和辣椒圈撒在芦笋表面6、最后浇上适量滚油炝出香味即可四、剁椒金针菇***************点击查看详细做法***************用料：金针菇400克、剁椒2汤匙、蒜4瓣、生抽1汤匙、蒸鱼豉油2汤匙、白糖少许、芝麻油1茶匙、植物油1.5汤匙做法：1、金针菇切去老根清洗干净，入沸水锅中焯水半分钟左

5、右2、捞出过凉水备用3、热锅上少许底油，加红剁椒略炒，关火后放入剁好的蒜末4、倒入焯好水的金针菇，加生抽、蒸鱼豉油、白糖和芝麻油拌匀起锅即可五、蚝油生菜***************点击查看详细做法***************用料：生菜300克、蚝油30毫升、蒜3瓣、水淀粉15毫升、植物油25毫升做法：1、生菜摘下叶片洗净，沥水备用2、大蒜拍破切碎，生菜放入滚水锅中汆烫几秒后迅速捞出，控水备用3、炒锅放少许植物油，放入蒜末爆香，放入蚝油和少许清水搅匀并煮开4、放入水淀粉勾芡，熄火后放入生菜翻炒均匀即可六、豆豉炒三

6、丝***************点击查看详细做法***************用料：土豆1个、胡萝卜半根、榨菜1包、豆豉50克、植物油2汤匙、食盐少许、白糖1/2茶匙做法：1、准备材料：土豆1个、胡萝卜半根、榨菜丝1包和干豆豉50克2、土豆切丝泡在水里备用(泡在水里防氧化，去除多余淀粉)，胡萝卜切丝3、锅内倒植物油烧热，下入土豆丝和胡萝卜丝煸炒至断生4、把双丝推到一边，倒入豆豉炒出香味5、加入榨菜丝翻炒均匀，根据口味调入盐，并调入一点白糖提鲜七、番茄炒蛋***************点击查看详细做法********

7、*******用料：西红柿5个、鸡蛋4个、水淀粉2汤匙、料酒几滴、小葱3根、植物油3汤匙、食盐2茶匙、白糖1茶匙、番茄酱2汤匙、生抽1/3汤匙做法1、将鸡蛋去壳磕入碗中，添加水淀粉1—2汤匙、料酒几滴，将蛋液搅打均匀2、炒锅烧热后滑油倒出，再次注油烧热，下蛋液后用筷子快速搅拌成蛋块，将鸡蛋炒至七成熟起锅3、番茄洗净后去蒂切片，就着锅内的余油，将番茄块下锅翻炒几下，依次调入白糖、盐、番茄酱，炒至番茄汁渗出4、将鸡蛋回锅与番茄块翻炒均匀，浇上少许生抽调味5、将起锅前撒上小葱末兜炒两下，熄火盛盘八、清蒸鲈鱼*******

8、********点击查看详细做法***************用料：鲈鱼650克、红椒10克、葱白1段、姜1小块、蒸鱼豉油3汤匙、植物油2汤匙做法：1、鲈鱼去鳞去腮去内脏后洗净沥水，把鱼的尾部片开一点，让鱼趴在盘中，放上姜片和葱段(这里用的是葱芯)2、葱白去芯切成丝，红椒片去瓤切成丝，姜去皮后切成丝3、锅里加水烧开后，将鱼盘放入，盖严锅盖，隔水旺火蒸制8分钟