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训练内容及步骤.doc

训练内容及步骤.doc

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时间：2020-05-15

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1、训练内容及步骤一、实心球场地：1、跑3圈后到场地集合2、准备活动:振臂运动腹背运动正压腿运动侧压腿运动每项两个八拍3、实心球练习各班由体育委员喊口令口令为：捡球1——2——投二、身体素质场地1、跑步3圈后到场地集合2、准备活动（同实心球）3、身体素质练习内容：（1）立定跳远×15次口令：1——2——跳（2）俯俯卧撑30个（男）、女25个×2组，间隔1分钟（3）挺身跳15个×2组，间隔1分钟（4）实心球徒手练习：口令：1——2——投（5）400冲刺一圈结束。

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