春季养生漫谈之二.doc

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1、设法排肝毒、保证肝功能——《春季养生漫谈》之二肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质，肝脏可以排除食物中的有毒物质，并将食物转化为对身体有用的物质（营养素）。肝脏对保证人体的健康功勋卓著。因此，在日常生活中慎察肝病，设法排毒，保证肝功能正常发挥作用就成了我们正常保健的首要任务。一、慎察肝病早知道肝病被称为“最大的隐形杀手”，是因为它发病初期并没有症状。不过，还是有些小信号，能让我们捕捉到：1、见到油腻就恶心。肝脏能分泌胆汁，是人体最大的消化腺，当它出现问题，大多表现在“吃”上

2、。比如说没有食欲、不想吃东西、见到油腻食物或闻到油味就恶心欲吐、胃部胀满不适，可能是得了肝炎；如果吃了油腻食物后右上腹（右侧肋骨下缘）疼痛，并连带到右肩或背部，则可能是胆囊方面的疾病，如胆囊炎、胆囊结石等。2、脸发黄，皮肤痒。肝脏一旦生病，胆汁的代谢就会发生障碍，让身体出现颜色上的改变，因为肝胆汁是黄绿色的，所以多出现脸黄、眼黄、皮肤黄、尿液黄等现象。由于胆汁里的胆盐刺激皮肤感觉神经末梢，还会出现皮肤痛痒。3、手掌发红。两手大鱼际（手掌正面大拇指根部肉厚的部分）、小鱼际（大鱼际的另一侧）及手指掌面充血发红，就像是涂了

3、一层胭脂，这说明有慢性肝炎和肝硬化的可能。4、两眼红肿，视物花糊且有痛感。肝开窍于目，若肝血不足，目失所养，则两眼昏花、视物不明，出现如夜盲等问题；若肝经火盛，可见眼红肿痛；肝阴虚，可致眼睛模糊干涩，或眼珠翻转不灵活、斜视等；肝气郁结过久，则能导致口苦目眩。5、伴有乏力、食欲减退、恶心、呕吐、腹胀等不适。化验肝功能，谷丙转氨酶升高。肝病目前尚无特效治疗，注意休息，放宽心态，合理饮食，适当活动，营养素调理，同时结合对症治疗。导致肝病的常见原因：一是病毒感染，如病毒性肝炎；二是长期服用药物；三是不良生活方式，如抽烟、酗酒

4、、熬夜、疲劳或吃垃圾食品等；四是工作和生活压力大；五是环境污染；六是营养素缺乏或营养不均衡引起的肝细胞氧化压力等。二、排泄毒素强肝功1、运动排毒养肝通过运动调节身体内部的血液循环系统，改善神经系统和内分泌系统，释放肝脏压力，改善各系统的紧张状态。在加速体内血液循环的同时，由内至外出汗排毒，“吐故纳新”，收纳自然阳气，排毒养肝。安排时间参加户外活动，如做操、散步、踏青、慢跑、游泳、打球、打拳、放风筝等。2、苦瓜排毒养肝肝属木，肾属水，根据“水生木”的相生关系，即肝藏血、肾藏精、精血同源，故“三高症”都需要肝肾同治。民间

5、讲：要得身体好，苦味食品不能少。常吃苦瓜排肝毒。中医学认为：苦瓜味苦性寒，归心、肝、脾、胃经，具有养血益气、补肾健脾、滋肝明目、降脂减肥、降血压和提高机体免疫力等方面的食疗价值，对治疗痢疾、肿疮、中暑发热、痱子过多、结膜炎等有一定的功效；同时对糖尿病患者来说，常吃苦瓜有较好的调节血糖的作用。现代医学研究发现：苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。所以，苦瓜已经越来越受人们的青睐。苦瓜有一种“不传已苦与他物”的特点，就是与任何菜如鱼

6、、肉等同炒同煮，绝不会把苦味传给对方，所以有人说苦瓜“有君子之德，有君子之功”，被誉为“君子菜”。良药苦口，良食苦味。苦味食品一般都具有解毒功能，而苦瓜则是日常生活中首当其冲的解毒排毒、养颜美容的“大英雄”。苦瓜的吃法：素炒苦瓜丝、烧汤、榨汁、炒干制茶或制粉等。还可以做各种菜肴及主食，如苦瓜焖鸡翅、苦瓜糯米粥等。三种人应少吃苦瓜：脾胃虚弱的人、孕妇、低血糖等人。补养肝气平时要多吃苦味的食物。其主要有：苦瓜、茶叶、杏仁、百合、白果、桃仁等。3、纤体排毒养肝利用芹菜、苦瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、苹果等食材混合榨汁喝。在时

7、间安排上，可一天三次，每次200毫升；根据工作需要，可一天，三天，也可七天。既可排肝毒亦可减肥肉。4、穴位排毒养肝通过穴位按摩排除身体的毒素，是古人的伟大发现。按摩“太冲穴”。在我们脚背第1与第2脚趾跖骨的结合处有一陷处，那是肝经的原穴——太冲穴，它主管着肝经和肝脏的一切问题。按摩太冲穴有疏肝理气、活血化瘀、行气止痛等功效。太冲穴在足部的反射区为胸部，按压同样可疏解心胸的不适感，如胁痛、心慌、胸闷等，还能很好地预防乳腺疾病。太冲穴还能治疗人体的最高处，即头部的疾患，如高血压引起的头痛、目胀、眩晕、按摩此穴，能起到很好

8、的疗效。按摩“蠡沟穴”。蠡沟穴位于小腿内踝尖上五寸，胫骨内侧陷处，这是肝经的络穴。如轻轻一按就会疼痛，说明肝脏积累了太多的毒素。每天按压30下，每天2次。你的肝脏就会感到轻松，会自行排毒。按摩“大敦穴”。指压大敦穴（肝经井穴，又叫“三毛穴”），可保护肝脏缓解焦躁情绪。许多人无法早睡，而且醒来头脑昏沉，这种症状在30~40岁的人中非常普遍。那么，