传统泰式按摩程序.doc

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1、传统泰式按摩程序1.走路手掌按压2.拇指按压足部3.足部拇指划圆4.抻拉脚趾和趾关节5.扭足和转踝6.转踝7.脚和踝部伸展8.手掌按压双腿9.脚内侧伸展10.手掌按压腿内侧11.拇指按压腿内侧经脉12.腿外侧伸展（同一条腿）13.手掌按压腿外侧14.拇指按压腿外侧经脉15.用手掌按压和“停血”结束腿部经脉按摩16.“4”字形走路手掌按压17.“4”字形臀部伸展18.“脚踏船”按压经脉19.后拉经脉20.“泰拳”捶打经脉21.腿部牵拉1.抖腿放松2.臀部转动3.臀部伸展（弯曲）4.腿筋伸展5.臀部伸展（向外侧转动）6.脊柱扭曲7.四头肌伸展（臀部向内侧转动）8.抖腿放松9.旋转

2、臀部10.腿筋和小腿伸展：肘部按压脚底11.“分腿”（臀部外展）12.交叉伸展（臀部外展）13.抖腿放松14.拇指按压手掌穴位15.拇指划圆按压手掌16.手掌和手指伸展17.拉伸每个手指和关节18.转动手腕19.转动肘部20.转动肩部和抖臀放松21.手臂外侧经脉的伸展、手掌按压和拇指按压22.手臂内侧经脉的伸展、手掌按压和拇指按压1.手掌按压和“停血”2.拉臂伸展3.向身体内侧拉臂4.肱三头肌伸展5.手掌按压头上手臂6.抖臂放松腹部50.手指按压锁骨下方51.手指划圆按压胸腔52.脉间拇指按压53.手掌划圆按压胸骨54.手掌划圆按压腹部55.拇指按压脐周穴位和腹肌56.手掌按

3、压腹部57.手指按压腰肌58.上抬下背部59.摇动臀部放松瑜伽伸展60.轻柔背部伸展61.下部腿筋伸展62.上部腿筋伸展63.鸽子姿势64.耕犁式65.蝴蝶式66.双腿上拉67.盘腿上拉68.盘腿前屈69.强制角度姿势70.直腿前屈71.分腿前屈72.脚踩背部伸展73.鱼式74.脊柱扭曲75.背部上拉76.泰式劈砍背部77.手掌按压足部78.拇指按压足部穴位79.双腿伸展80.手掌按压双腿81.沿经脉拇指按压82.前臂揉压大腿上部83.肘部按压经脉84.旋转踝部85.小腿伸展86.膝关节弯曲87.拇指按压臀部穴位88.手指按压或肘部按压臀部89.手掌划圆按压骶骨90.背部伸展

4、91.手掌按压背部92.拇指按压背部经脉93.手掌划圆按压胸腔94.后拉斜方肌95.肩关节运动96.按压肩胛骨下方97眼镜蛇式98.单腿蝗虫式头部、颈部、面部99.拇指按压锁骨下方100.通过按压胸部轻柔伸展颈部101.耳部按摩102.沿斜方肌和颈部进行手指按压103.颅骨底部和头后部104.前额和下颌经脉105.用“洗头”动作按摩头皮106.用双耳制造真空