耳鸣怎么办 保健方法大全

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1、http://www.zzmsebh.com/sitemap.xmlhttp://www.zzmsebh.com/tags.php耳鸣怎么办保健方法大全!　　耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。耳鸣是发生于听觉系统的一种错觉，是一种症状而不是疾病。现在很多人都饱受耳鸣的困扰，那么耳鸣究竟有没有办法呢?耳鸣怎么办?　　耳鸣的食补1一、补充含铁量丰富的食物：动物肝脏。如：猪肝、羊肝;动物血，如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。2二、补充含锌量丰富的食物：黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱

2、等。3三、补充含镁丰富的食物：黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等。4四、补充含钙丰富的食物：鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。补充维生素5五、补充含B胡萝卜素和维生素A的食物：胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。6六、补益肝肾的食物：桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。　　以上各类食品在应用时，可以随机组方，代餐或佐餐。如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡萝卜50g，桂圆肉15g，瘦肉50g，蛋黄10g共煎成粥，或加盐，或加糖调味而食

3、之;又如菠菜50g，豆腐100g，海带30g，生菜50g，胡萝卜50g，排骨汤150g，作成汤菜以佐餐等。http://www.zzmsebh.com/yhzk/http://www.zzmsebh.com/hzzk/http://www.zzmsebh.com/etzk/http://www.zzmsebh.com/bjfd/http://www.zzmsebh.com/btty/http://www.zzmsebh.com/xytfd/http://www.zzmsebh.com/yhy/http://www.z

4、zmsebh.com/crhz/http://www.zzmsebh.com/ethz/http://www.zzmsebh.com/etxytfd/http://www.zzmsebh.com/etbttfd/http://www.zzmsebh.com/etzey/http://www.zzmsebh.com/etbdy/http://www.zzmsebh.com/sitemap.xmlhttp://www.zzmsebh.com/tags.php　　耳鸣的按摩保健法1搓擦耳朵法　　用双手掌前后搓耳朵各10次。

5、注意向后顺搓耳朵时，用力稍重些，往前反搓耳朵时，用力可稍轻些。2弹击耳朵法　　用双手中指将左右耳廓向前按住，将食指搭放在中指上，再向下滑弹击耳后枕骨部位，反复做10次，此法称之为击天鼓。3提拉耳梢法　　用左手拇指和食指捏住左耳梢向上提拉10次，而后捏住左耳垂向下抻拉10次;同时用右手拇指和食指向上提拉右耳梢10次，而后捏住右耳垂向下抻拉10次。4捏动耳廓法　　用左手捏住左耳廓，从耳尖顺耳廓到耳垂向下捏10遍;同时用右手捏右耳廓，从耳梢顺耳廓到耳垂向下捏10遍。5按揉耳廓法　　用左右手食指指纹面，同时分别按揉左右耳廓内

6、侧，从上向下各按揉10遍。6堵放耳孔法　　用左右手的手掌，分别堵住左右耳孔，同时闭嘴鼓起，停2-3秒，而后猛张嘴吐气，在吐气的同时，两手掌突然离开双耳，这样反复做10次。　　一定要坚持才会有好的效果哦!http://www.zzmsebh.com/yhzk/http://www.zzmsebh.com/hzzk/http://www.zzmsebh.com/etzk/http://www.zzmsebh.com/bjfd/http://www.zzmsebh.com/btty/http://www.zzmsebh.c

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8、ebh.com/tags.php　　注意事项1、科学使用空调。不要贪一时舒服而忽视了自身的健康，越是热天，越应该加强耐热锻炼，减少在空调房间里的时间，经常在空调环境下上班的市民，回到家后尽量不要使用空调。　　2、讲究“吃”的学问。合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒，特别是在炎热的夏季，可以预防感冒。　　3、搞好劳逸结合。预防感冒的最好方