金台区东风路高级中学郭晓兰.doc

《金台区东风路高级中学郭晓兰.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、教师积极心理量表测试以下题目可以帮助你了解自己的积极心理程度，使你更清楚的认识自己。请你根据自己的实际情况，在选项A、是，B、无法确定，C、不是中选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。【测试试题】1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。（C）2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。（A）3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。（C）4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。（C）5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。（C）6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用

2、。（C）7.总是担心"这样做是否顺利？"，以致无法放手去做。（A）8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。（B）9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。（C）10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。（B）11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。（B）12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。（C）13.心中无端的产生"这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。"的感觉。（C）14.总

3、觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。（C）15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。（C）16.常自言自语或暗自发笑。（C）17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。（C）18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着"我被人嘲笑"。（C）19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。（C）20.当东西丢掉时，便不由自主的想到"大概是某某偷去的"，当受到老师的批评时，立即会想到"一定是某某告密的"。（C）【评分标准】是：2分无法确定：1分不是：0分结果统计：7分你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人反思从事很多

4、年教学工作后，有时会感到心很累很累，也许这就是职业倦怠，老师的心理状态直接会传染给学生，也会直接影响课堂教学效果。我有时也会有心理不平衡：有时孩子开家长会，自己因为有课不能去；有时星期六孩子想让陪着玩，自己有课不能陪；有时朋友让出去玩，自己有晚自习不能去。诸如此时，有时会感觉到真烦。面对生活中的种种压力，我认为应做到如下几点。1．科学安排时间，劳逸结合为避免身心经常处于疲惫状态，教师要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。早晨起来跑步，晚饭后散步或在闲暇之余逛街、听音乐等，这样不仅有助于缓解教师压力，也有

5、利于教师身心健康的成长，有利于教师教学效率的提高。2．培养积极的人生态度人的一生之中不可避免的会遇到一些困难与挫折，这些挫折与困难常常使得教师陷入烦恼与忧愁，难以自拔。这个时候，教师应以积极乐观的人生态度面对压力，正视现实，坚信自己能够克服压力。3．建立良好的人际关系和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不愉快的情绪体验。因此，教师要树立“与人为善，与人为伴”的思想，积极主动地与领导、同事、学生建立良好的人际关系。4．积极认识、面对压力在应付压力之前，首先要对压力有明确的

6、认识和接受的态度，认识到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。当压力来临时，相信压力虽是危机，但也蕴藏机会，进而主动地适应压力；面对心理压力，教师不能怨天尤人，而应该用自己的实际行动，积极寻求问题的解决。5．合理的情绪宣泄教师应当学会适时、合理地宣泄由于压力所导致的不良情绪。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，可能造成心身疾病。结合自己的情况，我想最重要是要调整好自己的心态，正确认识教师这一行业，守得住清贫，耐得住寂寞，做三平教师，

7、树立勇于奉献的精神，才能做一个快乐的教师。