边看电视边瘦身的方法

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1、如果你看电视时从来不运动，刚开始时只要每天10分钟就可以了，以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的利益就是—它绝不会耽搁你观赏喜欢的节目。　　第一　　仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5～10次。　　瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。　　第二　　两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，留心不要弓背。　　瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。　　双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，留心上身始终坚持挺直。　　瘦身部位：腰部、腹部脂肪。　　第三　　正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身

2、坚持不动，两**叉。　　瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。　　第四　　正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身坚持不动，两**叉。　　瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。　　第五　　一腿伸直，另一腿曲折侧坐在沙发上，双手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向侧弯。　　瘦身部位：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。　　第六　　侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿曲折。将曲折腿向上伸直，与另一腿呈90°。重复做5～10次。　　瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部线条。　　第七　　侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身坚持直立，双手抱头，转动腰

3、部成45°扇面，滚出发体。　　(39健康网)