边看电视边瘦

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1、很多女性就是因为懒得运动，才会导致大象腿、萝卜腿的出现，今天减肥达人教你一个懒人也能瘦腿的方法，边看电视边瘦，千万别再为自己的懒惰找理由啦，只需轻轻运动，就能轻松拥有美腿。　　这次的运动是针对大腿正面、前侧、后侧所实行的瘦大腿小运动，让你不管从哪个角度看都是美美的大腿!!!  　　下列的动作是瘦大腿正面首先将背靠紧墙壁，抬头挺胸~立正站好　　双脚张开与肩膀同宽，背部依旧贴紧墙上，将腰部向下放直到膝盖呈偏向90度直角。刚开始维持20秒，习惯后维持60秒。20秒-60秒，三次循环。　　切记不要超过指尖，不然长期做会给膝盖负担，反而造成伤害下

2、列是美化大腿前方线条的伸展动作(点击图片进入下一页)　　先将双脚往前伸坐在地板上。右脚膝盖弯曲，脚跟往后贴近身体部份，双手著地。(点击图片进入下一页)　　身体慢慢的往后弯曲，膝盖尽量不要弯，找一个自己觉得舒服姿势，维持正常的呼吸，伸直左角脚尖往上翘高，松弛的部份也会延伸到，静止不动10秒即可换脚重复此动作。(点击图片进入下一页)　　如果可以的话，也能躺下做放松动作。　　换脚重复上列步骤即可。下列是针对大腿后方的伸展运动(点击图片进入下一页)　　坐在地板上，右脚盘腿，左脚伸直脚尖翘高(点击图片进入下一页)　　一边吐气，用左手去尽量碰到左脚

3、的脚跟，上半身往左脚方向下压，直到极限并维持10秒左右，上半身要起身时吸气并放慢动作，之后再换脚。(点击图片进入下一页)　　换脚重复上列动作跟呼吸。养成延伸线条的大腿运动(点击图片进入下一页)　　双脚脚板合十，双脚往左右尽量打开盘坐，用手握住脚尖指尖，脸朝正前方，抬头挺胸。(点击图片进入下一页)　　一边吐气并慢慢的将身体往前倾，下巴要维持抬起的角度，脸不要向下，身体下压到极限时维持动作10秒再慢慢坐起。下列为大腿紧实运动身体躺下且用手支撑头部，右脚弯曲摆在伸直的左脚前，右手'放在地板上维持身体平衡，使身体不要前后摇晃。(点击图片进入下一

4、页)　　一边吐气，一边抬起左腿，这时会感觉脚的内侧有拉提的感觉，维持五秒不动再换边换脚，重覆相同动作。(点击图片进入下一页)      　如上面所叙，换腿换边重复五秒再一次循环，约5次循环就可增加次数。下列动作针对大腿后侧(点击图片进入下一页)　　1.趴著，将毛巾折好用脚踝夹住。　　2.夹好，并弯屈膝盖靠近臀部，脚踝呈现直角，20次3循环就好啰!!!　　这个动作超累的，拍照片我就快酸死了.....　　各位妞儿不要再说没有时间运动了，其实只要有心随时都可以变苗条跟紧实唷^^所以赶快趁著看电视或者休息时间好好的来运动一下吧!!有正确的运动也

5、会促进新陈代谢，让身体更容易维持好身材更容易变瘦喔:)))　　以上都是平常简单，只要有地毯有空间就可以做到的小运动!!!所以赶快起来动一动吧!!!!!窗体底端