浅议如何让中学生更好地掌握支撑跳跃技术.pdf

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1、■墨一浅议如何让中学生更好地掌握支撑跳跃技术孙建英(昆山青阳港实验学校，江苏昆山215300)摘要：通过支撑跳跃练习，可以培养练习者勇敢、果断的精神，磨炼意志，发展肩带、胸背、上肢、手腕力量和身体协调、自控能力。但作为初中阶段的教学内容，却是学生怕练、教师怕教的内容，本文从教学实践中总结教学经验，以便和各位同仁共同探讨。关键词：中学体育分腿腾越消除恐惧支撑跳跃练习体操跳跃是由助跑、踏跳、腾空、落地等环节组成的项目。对练习者身体的全面训练，并结合技术进行教学。发展弹跳力和在腾空时可做各种姿势动作，要求稳

2、定落地。由于体操跳跃动推撑力量，培养对时空的感觉，在空中正确改变身体姿势、展体、作有腾空、腾越器械、腾起高度和落地远度等要求．因此对培控制身体平衡的基本能力，掌握柔和稳定落地的基本技能。养练习者勇敢、果断的精神，磨炼意志，发展肩带、胸背、上肢、3．1助跑。手腕力量和身体协调、自控能力都有良好的作用。目前，班级助跑是完成分腿腾越山羊动作的动力基础，特别对上板、人数多，课时少，加上动作难度较大，学生又娇生惯养，容易导踏跳在动作技术上有决定性的影响致损伤，上体操课成了体育教师一个新的挑战，如何高效完成易出现

3、的错误动作：曲线、碎垫步、八字脚和上板前减速支撑跳跃的教学是一个值得探讨的问题。后仰等。体育与健康把山羊分腿腾越作为初中阶段的一项教材。教学方法：要养成量步点并相对的以一定的步数步幅准在教学中要教会学生通过助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、确果断上板腾越器械。第二腾空、落地七个动作完成技术。但在器械上完成动作，要3．2上板、踏跳。上板、踏跳是完成分腿腾越山羊的决定性求学生有一定的力量、灵敏及胆量，同时在器械上练习，也容环节，我采用以下教学方法：(1)让练习者站在助跳板上做提易造成运动损伤，因此．学生在

4、练习过程中，容易产生恐惧心踵、身体稍前倾、领臂含胸提气梗头动作：(2)上一步积极蹬腿理。我认为积极消除学生的恐惧心理．正确引导和分解教学难摆臂(用前脚掌)成(1)的动作；(3)三步助跑，两臂后引积极上点是解决这一难题的有效途径。板踏跳成(1)或腾空的姿势；(4)5～7步上板踏跳。1．消除学生的恐惧心理易出现的错误动作：上板犹豫，不积极，做不出提踵、身体1．1恐惧心理的产生稍前倾、领臂含胸提气梗头动作1．1．1由于对器械的害怕而产生的恐惧．担心做练习时会教学方法：分解动作进行练习，强调保护帮助。摔跤，发

5、生危险。保护帮助：保护者站在山羊前方，当练习者跳上时。双手1．1．2由于教师教学时行为不当而引起恐惧。如教师过于扶其肩部。批评或惩罚学生等，将使这些学生常因动作做不好被老师批3．3第一腾空关系到能否有效腾越器械。可让学生先学习评或被同学讥笑而产生恐惧心理。正确的跳跃人撑动作，在初步掌握基础上进行分腿腾越山羊。1．2恐惧心理的消除方法和途径易出现的错误：两臂不能主动前伸带动上体前俯人撑、空1．2．1在教学中。一开始就要重视培养学生藐视困难、敢于中控髋留腿的基本技术。超越障碍的勇敢顽强的意志品质。教学方法

6、：踏跳板离山羊要近，并多从言语上鼓励，消除1．2．2让学生正视自己的恐惧心理。了解产生的原因，并掌握消学生恐惧心理。除恐惧的自我心理调节方法，进行自我心理调整。教师用自己的行保护帮助：保护者站在助跳板前侧方，学生起跳后，一手为和热情的态度帮助学生克服恐惧心理．使他们体验到老师的握左臂，一手托其髋部往前送。托其顺利越过山羊。亲切、友善、乐观、镇静和信任，提高克服困难的信心和勇气。3．4推手。推手技术的合理与否，直接影响动作质量的高1．2_3讲解示范和保护帮助。教师在教授动作时应先做示范，低和成败。教学中

7、可让学生面对低墙学习正确的人撑、积极顶教会学生自我保护的正确方法。还可合理安排学生练习顺序，如：肩、顶肘、伸腕和压手推离动作，使其对推手的基本技术有良敢做的学生排在前．不敢做的学生排在后．或两者间隔排在一起，好的感觉和正确的概念。或自由组成小组。这样技术水平较好的学生能鼓励和帮助较差的易出现的错误：高扶、前举撑、屈臂推等动作。学生，起到表率的作用。对于不敢做的学生，为保证整体的成功，教学方法：善于运用语言激励．多使用辅助练习。就必须不断自我调节，克服害怕心理，一步一步走向成功。保护帮助：保护者站在山羊

8、前，扶其背部或腹部。2．恰当安排．正确引导3．5第二腾空、落地。第二腾空和落地是衡量动作技术的主2．1动作技术泛化阶段。教师要边讲解，边示范，尽量展示完要因素。教学中，必须加强理论教学和意志品质教育，要求学生有成动作的慢镜头。在这个阶段，学生练习次数不宜过多，否则会效在空中改变身体姿势，掌握维持平衡的基本方法，养成控制落导致错误动作固定下来，给建立正确动作表象和概念带来害处。地稳定性的良好习惯2．2动作技术分化阶段。教师要消除学生各种错误动作，易出现的错