老年人擦背增强免疫力.pdf

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1、中老年保健lz秘ONGl)NlAN懿A{A睡，睡觉的地方要安静、凉爽，睡觉前要安排好工作，不要心里有事等。李渔的养生存方李渔告诫，善于养生的人，绝对不拿自己的身体开。艾兴君玩笑，定量进食，饥饱适宜，才是真正的养生之道。现代人工作繁忙，常常顾不上准z渔是明末清初的文学家，饮食习惯与北方人很相似，爱吃点吃饭，饿得受不了后就拼命吃-_j素有才子之誉，世称李十面食；而且作为营养学家，他深喝；也有些人吃得太撑，下一顿郎。他博学多才，而且学无不精，知杂食、吸收多种营养的重要干脆就不吃了。这两种做法，都堪称杂家。

2、他所著的《闲情偶性，所以他安排自己的一日三餐是李渔极力反对的。饿过头宁可寄》，除了包括戏曲理论的内容为两顿吃米饭、一顿吃面食，这少吃也不要多吃，吃得过饱也要外，还有大量的吟诗、营造、园样调和、兼收了南北饮食之长。按时吃下一餐。这就是“太饥勿艺、养生等方面的内容。尤其在李渔吃面特别有讲究，他自己创饱”和“太饱勿饥”的原则。养生方面，李渔的许多经验值得造了“五香面”和“八珍面”，把各李渔非常认可很多前人的借鉴。种不同的食材和调料和进面里，养生观念，如讲究“却病三法”，李渔认为养生最重要的一面条味道很好，

3、而汤是清汤，营即“病未至而防之，病将至而止件事就是心态要乐观。在《闲情养便全在面里了。之，病已至而退之”。意思是说疾偶寄》的“颐养部”里，他将“行李渔认为睡觉是人最重要病没有到来之前要预防它，疾病乐”列为第一。而其中很重要的的养生活动。他说白天干活，晚即将到来的时候要阻止它，疾病一个方法就是“退一步法”，也就上睡觉是天经地义的事。一个健到来后要有打退它的决心和意是人无论贵贱，对待人生都要懂康的人如果没日没夜地干活，不志。此外，李渔十分注重日常饮得“退一步法”。从心理学的角度睡觉，迟早会病倒；而善睡之

4、人，食和作息时间的规律，认为健康看，“退一步”行乐是一种自我调往往能养精蓄锐，健脾养胃，强的生活来源于良好的生活习惯。节和情绪疏导，是一种积极的人筋壮骨。李渔还提倡睡午觉。在这些既是他养生理论的精髓，也生态度。他看来，睡个高质量的午觉，有是古人养生观念的精华，值得现李渔虽生活在南方，但他的利于健康。但吃饱后不要马上入代人参考和借鉴。审间有俗谚说“三洗不如一免疫功能，经常擦背，能使J一擦”，就是说擦背好处多。机体保持旺盛的免疫力，起擦背尤其适合年老体弱者，通到防癌的作用。老年人擦背过擦背既能去污净身，

5、又可促擦背是适合老年人的使毛细血管扩张，加快血液循一种养生保健方法。中医认增强免疫力环。擦背还有散胃寒、泻胃火、为，人体背部有主阳气的督。常项仁使心气外发等功效，故民间有脉，有贯穿全身的足太阳膀“擦背败心火”的说法。现代研胱经，经脉上有大椎、命门、究还发现，擦背可提高人体免肾俞等重要穴位。擦背可以刺激睡觉。具体方法是，天冷时水温疫力。这些穴位，起到振奋阳气、活血以40℃为宜，天热时水温以20℃人的皮肤下存在一种组织，通络、养心安神、调整脏腑的作为宜，以背后脊椎连线为重点，平时处于休眠状态，用毛巾摩擦

6、用，让人健康长寿。自上而下，由风府穴沿颈椎、胸皮肤后，受到刺激的组织细胞会老年人最好每天临睡之前椎、腰椎、骶椎，揉擦至长强穴，活跃起来，进人血液循环，逐步用毛巾擦背，每次擦到皮肤发反复揉擦，以感觉舒服为度，每演变为网状细胞。网状细胞具有红、四肢温暖、全身舒适，再上床日1～2次，每次3～5分钟。一20一l小知识i常喝酸奶有助于消化，还能有效防止肠道感染。