合唱排练对老年人心理与生理的调节.pdf

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1、当代音乐2015年7月号MoDERNMUSIC合唱排练对老年人心理与生理的调节李红玲(辽宁师范大学音乐学院，辽宁大连116029)【摘要】近些年来，合唱全民化呈现出日趋发展的趋势，而合唱排练这种活动方式，不但丰富了老年人的文化艺术生活，提高了其音乐修养，还从心理和生理上调节了老年人的晚年生活，使他们的身心得到愉悦和健康发展。同时，其对整个社会来说未尝不是一种丰富老年人文化艺术生活、提高老年人生活品质、积极应对老龄化社会的好办法。【关键词】合唱排练；老年人；心理；生理根据世界卫生组织对老年人的定义，认为6O周步人中年以后，人的心血管系统很容易发生硬化岁以上的人称

2、之为老年人。根据他们的调查，中国的和阻塞。参与合唱的老人们，通过排练时的简单有氧老龄化问题日益严重，这样势必会产生一系列的社会活动热身，加上唱歌的深呼吸，增加了老人们氧气的问题。这么多刚刚退休的老人，大量的闲暇时间使他摄入，加大了心血管的训练强度，充分的收缩和舒张们或与电视、电脑为伴，或是参加少量的老年人社区使得心血管的沉淀物得以消除．保持了心血管良好的活动。一天的时间对于他们来说，显得那么漫长。再弹性，有效地防止中风的问题。同时，它还能够使动加上老人们身体机能的下降，夜晚睡少醒多，黑夜的脉管壁上的胆固醇逐渐消退，从而起到预防和延缓心孤寂更是让老人们感到非常地

3、痛苦、可怕。此时，老血管系统老化进程的作用。高血压是老人最常见的年合唱活动的到来，对个人而言无疑丰富了他们的生慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。合唱排活．并且从生理和心理上对他们的身体也进行了有益练是需要合唱队员心、脑、身共同配合好才能完成好的调节，愉悦了他们的身心。同时，对整个社会来说，一首作品。老人们动情的演唱，使得他们内心不安的未尝不是一种丰富老年人文化艺术生活，提高老年人情绪得到了安抚，精神得到了放松，医学上也开始出生活品质，积极应对老龄化的好办法。现了歌唱放松这种非药物治疗的方法来防治高血压。歌唱治疗法有助于减缓老人的呼吸心率，以此达到心一、合

4、唱排练对老年人生理的调节脏负荷降低，血压稳定的效果(一)合唱排练与呼吸系统(三)合唱排练与神经系统自然呼吸时，面部的肌肉处于最舒服、自然的状老人经历了大半辈子的风风雨雨，为了家庭、事态，在这种状态下，呼吸活动和肺部的扩张都是不充业，奉献了人生最珍贵的几十年。到了退休的年龄，分的。然而，在歌唱的过程中，要求歌者采用最积极万事都有了平和的心态，整个人都放松了下来。虽说的状态来进行演唱，头腔、口腔、鼻腔、胸腔、腹腔都需这样心境开阔了，可是随之而来也产生了这样的问要积极地做好准备，提升脸部的肌肉，扩大共鸣腔体题，老人们的精神意念不再如年轻时般坚定。生理机的空间，促使呼

5、吸系统得到充分的运用，有效地增加能开始退化，精神很容易疲劳，神经系统的受控能力他们的肺活量。歌唱的呼吸方式是最充分呼吸方式，也开始慢慢地下降。在合唱排练的过程中．需要合唱经常进行这种呼吸运动，能够促使老人的气血通畅，团员精神高度集中，长期定时定点的合唱排练迫使老从而达到脏腑协调、身心平衡的健康状态。年人的神经系统重新开始协调，促进神经系统和生理(二)合唱排练与循环系统器官的信息传达和转换，加强了神经系统的控制力。[收稿日期]2013—12—08[作者简介]李红玲，女，辽宁师范大学音乐学院教师，硕士。59当代音乐·2015年7月号(上旬)利于老人们记忆力的恢复，

6、从而起到延缓老年记忆力二、合I1~~／11练对老年人心理的调节衰退的效果。很多老人在60岁以后，开始频繁出现焦虑和老(四)合唱与沟通能力年抑郁障碍①，常常突然恐惧自己会即将死去，经常主经常外出参与合唱排练活动的老人们．在排练和动回避单独外出，对于外界的刺激，反应强烈，注意力演出的过程中会遇到许许多多人际交往上的问题。这也难以集中，焦虑多疑。合唱的出现就对此起到了弥也就提供给了老人们沟通锻炼的平台。在这里他们补的作用。合唱对于老人们而言，填充了他们多出来可以发挥自身的才能，广泛地结交朋友，同时还不忘的空余时间，让他们的心理得到了满足。在合唱训练发现并总结在其过程

7、中自身存在的不足与缺陷。从过程中让老人们重新找回了原来工作时的状态和热而让自己得以提高，提升自己在各式各样的环境中的情。注意力得到了转移，减轻了冷落感，更重要的是适应能力，提醒自己无论遇到什么情况，耐心应对，从他们通过合唱排练演出，重拾了自信，找到了生活的而起到对自己人格发展不断完善的作用。另一大乐趣，丰富了晚年生活。合唱排练让老人们愉快的心情得到了分享，相互(一)合唱与情绪排解了烦恼，使得他们的身心都得到了舒展。同时老合唱排练将许多有着相同音乐爱好的老人们凑年合唱演出的活动也展现了他们“夕阳红”的人生风到了一起，在排练的过程中，他们聊着家常，将生活当采，他们

8、在歌声中找到了自我。真真切切地做到了活