高考前三天调整全攻略.doc

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1、学科网(ZXXK.COM)-学海泛舟系列资料上学科网，下精品资料！   高考前三天调整全攻略还有三天就要高考了，复习的状况到现在几乎已成定局，每个考生要做的更多的是保持适度的紧张，调节自己的心理和生理到最佳状态，进入全面“备战”。这时候，不求突飞猛进，只求一切安稳，希望考生和家长都坚持到底，不要输在最后的细节上。决战前夜稳者胜饮食新鲜的家常菜最适宜王女士儿子2007年参加高考作为考生家长，我们能做的就是当好合格的后勤，所以，去年儿子高考前，我请教了不少家里有过考生的同事、朋友，主要了解饮食方面的问题。其实，儿子进入高三后，我就特别注意给他补充营养。可是儿子

2、非常反感，为了吃的问题，我们常常会闹矛盾。以前儿子就不喜欢吃海鲜类食品，我听人说吃虾补脑，便买来虾给儿子吃。儿子嫌剥虾费时间，起初我帮他剥，后来又专门买虾仁来做，吃多了儿子腻味，加上情绪烦燥，就拒绝吃饭。当时我很着急，担心到考试那几天儿子不想吃饭怎么办，便向“过来人”请教。他们告诉我的经验是：别给考生特殊待遇。特殊待遇一方面会让孩子感觉压力，另一方面身体也会有所不适应。最好还是给孩子吃家常菜，因为从小到大，孩子吃惯了父母做的家常菜，会更自在。为了均衡营养，帮助儿子健脾开胃，我适当地在早餐和夜宵中加一些“料”：山楂、麦芽有健脾开胃的作用；莲子、大枣、百合、藕

3、、牛奶有利于养心安神。而这些食物都不能顿顿吃，应更替变换。同时适量补充复合维生素片，其中的维生素B2对缓解疲劳、改善食欲减退情况有一定功效。提醒：高考那几天，饮食要注意新鲜、清洁，不吃变质食物，过夜的东西尽量少吃。另外忌吃太过生冷、刺激性的食物，防止胃肠道不消化。其次，要注意饮食的“稳定性”，尽量吃家常菜，不要为了高考搞特殊食谱，因为饮食变化太大，考生的肠胃不一定能适应，反而会适得其反。高考三天，建议考生带点糖块、巧克力去考场补充能量。水果选择甜橙、苹果、梨等，而不要吃西瓜、香蕉等有利尿、助消化作用的水果。复习做每件事都要专注小周2006年参加高考我想告诉

4、即将走上高考考场的学弟学妹，高考前三天要掌握好自己的复习节奏，尽量将自己调整到一种既紧张又稳健、既忙碌又有序的状态。学科网(ZXXK.COM)-学海泛舟系列资料上学科网，下精品资料！专注方能提高效率，无论看书、做题，还是运动、聊天，做每件事情，都要全身心投入进去。不要看着碗里想着锅里，学习就学习，休息就休息。有些人看书时，脑子却想着应该出去运动一下，而运动的时候，又在怀疑自己是否耽误了时间，应该赶紧复习了；正在复习历史的时候，想着英语(Q吧)阅读的完成情况等等。很多时候，一些考生表面看书，其实心里在想其他问题，这样的效果很不好。记得当时高考前，我每天早上都

5、会利用刷牙洗脸的时间，在脑子里安排当天的详细复习计划。而具体操作时，不被计划牵着鼻子走，以免给自己带来压力。临近高考，复习计划也应做相应修改。不要把前一阶段的全面而系统的复习计划，延伸到这三天里去完成，无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，对知识结构做一次全面地回忆，同时拾漏补缺，将重点的内容重点复习。提醒：高考前三天，在试题的难度选择上，应该选择比平时习题简单一些的，这样利于恢复信心。万变不离其宗，数学课本上的定理或例题非常重要，很多高考题都是从它们演变而来，考生在考前必须重新温习一下。外语复习的窍门是大量做练习题，找到

6、答题的感觉，将自己的语言能力发挥到最佳。生理“好朋友”来了别紧张小菁2007年参加高考对于女生来说，每个月“好朋友”来的那几天如果赶上有大考，似乎很多人就会把不好的结果归咎于它，觉得自己在那几天不光身体不适，脑子也变笨了。我觉得这纯粹是心理作用，我自己的经验正好相反，因为是“特殊时期”，反倒会格外经心一点，怕自己因为身体的缘故而疏忽了，检查试卷都会比平时更仔细，结果有时候甚至考得更好。高考也是一样，去年我估算了一下时间正好是重合的，自己觉得没什么，可是爸妈比我还紧张，还打听了各种方法来调节。最后决定打一种针，据说可以在对身体无害的情况下准确地把经期提前。我

7、拗不过他们，只好乖乖地去打针了。结果也不知道为什么，大概是高考前人本来就比较紧张，内分泌已经不正常了，停针以后“好朋友”还是迟迟不来，最后还是如约而至，来“陪”我一起高考了。爸妈傻了眼，我虽说觉得白挨了几针，但是也没什么大不了的。更重要的是要跟自己说，反正已经这样了，沮丧又有什么用呢？不把它当回事儿，放松心态才是切合实际的做法啊。于是我就像以前一样，战略上藐视敌人，战术上重视敌人：一边跟自己说没什么大不了的，当它不存在；一边也确实要做好基本的调节，注意保暖，晚上回家喝点姜丝红糖水。就这样还是平安地度过了高考，而且居然还有点超常发挥了，看来还得谢谢“好朋友”

8、了。学科网(ZXXK.COM)-学海泛舟系列资料上学科网，下精品资