锻炼“五觉”显年轻.pdf

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1、健康技巧{jiankangjiqiao发病率约相差2O倍，戒烟越早，预防肺癌的效果越好。吸烟引起戒烟防肺脏继续受损的肺癌以鳞癌和小细胞肺癌为文／陈伟主，其中小细胞肺癌是各型肺癌中恶性程度最高的一种，发生后很快出现远处转移，尤其是脑转香烟烟雾首先接触的是呼吸移，尽管对放、化疗敏感，但其远道黏膜，干热的烟雾可引起刺激期生存率较低。鳞癌虽说恶性程性咳嗽，同时又使这些黏膜变得度低，但多数发生于肺门处，早期十分干燥，并慢性充血，引起慢性不易发现，发现后多为中晚期，切咳嗽、痰多。此外，烟雾中含有很除率低下，治疗效果多不理

2、想。多有害物质，可使纤毛中毒、受戒烟可防止肺脏继续受损，以损，可使分泌的黏液发生凝固，从免日后发生肺癌。研究证明，戒烟而使纤毛和黏液失去抵抗和保护后发生肺癌的危险性将缓慢减的功能：烟雾中的有害气体刺激少，戒烟1～3年内肺癌的发病率下呼吸道释放大量的毒性氧自由约下降1／10以上，戒烟6年后基和蛋白水解酶，破坏肺泡壁间与吸烟量和烟龄成正比。肺癌发病率约下降一半以上，戒隔、产生间质纤维化、细胞过度增吸烟虽不是发生肺癌的唯一烟15年以上的人与不吸烟者的生。因此，吸烟者患肺癌较多，且因素，但吸烟与不吸烟者的肺癌肺癌发病

3、率相近。听落倾听周围世界的各种声音有益总体健康。可以舒适地锻炼“务”显年轻坐在打开的窗户前，闭上双眼，保文／李希持不动，先听房间里的所有声音，再听街道和户外声音，最后听更嚎蠢自己做饭做莱。吃饭西，然后凭借嗅觉，用鼻子认真体远的声音。的时候，切勿狼吞虎咽，应该仔细会每一种气味。视觉大多数人每次看事物品尝每～口饭菜的味道，注意牙簟赏挑选多种重量和质地的时候，视野都比较窄。视觉训f练齿和舌头对食物的感觉，最后再不同的物件，如贝壳、丝巾、石头可以从注意周边视觉开始，有助慢慢咽下食物。和冰块等。将这些东西放在桌子于扩大

4、视角。另外，观察其他人的嚷巍收集一些气味较浓的上，紧闭双眼后，用手轮流抓取每行为和体态，这有助于捕捉其话东西，比如，鲜花、草药、水果或香样东西，仔细探究，注意其质地和语之外更细微的信息。皂等。闭上双眼，每次抓一样东温度的差异。确的穴位。找到后，用手指按按它的上下左右方向。如果感到酸、正确寻找用单位重、麻、痛的话就找到了。可见，以上所说的“寸”，并没有具体数值。“同身寸”中的“一寻找穴位，我们通常采用“同节部位的宽度，两指宽为食指和寸”在不同的人身体上都是不同身寸”，即取穴比量法的一种。此中指，三指宽是指食指、

5、中指和无长短的。较高的人“一寸”要比较方法出自《干金要方》，以关节或名指的宽度，四指宽则为食指、中矮的人的“～寸”要长，这是由身者脊椎骨或者肚脐等部位为基指、无名指、小指的宽度。体比例来决定的。所以“同身寸”准，再以自己的指宽——拇指或这只是大概的距离，实际部位只适用于个人身上，不能用自己者是两指——当做单位来寻找。可能因入而异，最好先找到大略的“同身寸”在别人身上来找穴所谓的一指宽是指大拇指关的位置后，再碰触周边以找到正位，这样做是找不准穴位的。一56一