中学生应该如何科学用脑.doc

《中学生应该如何科学用脑.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、中学生应该如何科学用脑　　人脑是世界上最复杂的一种物质，是自然界长期进化的产物。它是由100亿以上的神经细胞和1000亿以上的神经胶质细胞组成，每个神经细胞又可能与其他神经细胞存在1万个以上的联系，形成复杂的神经网络。掌握脑的活动规律，科学地、和条理地运用大脑，会大大提高学习和工作效率，有利于大脑的保护。那么我们怎么样才能做到科学用脑呢？要想科学地用脑，应注意如下几点：　　(1)轮替、间隔使用。人的大脑皮质由100余亿个神经细胞组成，这些细胞分别构成各类中枢神经，分管运动、感觉、智力等。若是轮换、间隔地进行各项活动，实际上就

2、是轮替、间隔地使用脑子，有利于脑细胞轮换休息。为了做到这一点，紧张的智力活动时间，儿童不宜超过30分钟，青少年不宜超过60分钟；　　(2)适应大脑的活动规律。人脑的活动在24小时之内会有周期性变化，但这种变化又因人而异，使每人均有不同的“生物钟如百灵鸟型的人早上大脑特别清醒而夜莺型的人晚上则特别清醒。因此，每人要摸索出自己大脑的活动规律在大脑最清醒时多用脑子效果最好；　　(3)认识、理解问题由易到难，循序渐进，这样就可以加强记忆力、理解力。反之，不懂“加减”就去突击“乘除”欲速则不达，会“折磨”脑子，就会造成越是强迫的脑子越

3、是困惑不解的恶性循环；　　(4)树立乐观情绪，力戒忧闷，情绪影响健康，也是影响智力活动的重要因素。当心情开朗、精神愉快时，大脑就兴奋灵敏，工作、学习起来效率就高；反之，情绪低沉、精神抑郁，大脑就会处于迟滞状态，学习和工作都没精神。因此，我们应做到心胸豁达，精神愉快。　　(5)饮食习惯：比如要吃早餐，不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。不要多吃甜食，甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为它减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。　　(6)注意睡眠：大脑消除疲劳的主要方

4、式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。不要蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。　　青少年能否做到以上几点，对大脑的成长、发育影响极大，养成适应大脑活动规律的工作、学习习惯，即使到年迈时脑子的灵敏度依然很高。