让内心涌现快乐之情.doc

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1、让内心涌现快乐之情　　每个人都期望自己的人生是快乐的。何为快乐？怎样寻求快乐？快乐是一种浑然忘我、如入佳境的感觉，源自获取“心流体验”的瞬间。本书是一部心灵之书。作者创造性地提出“心流”概念，旨在帮助人们在纷繁琐碎的日常生活中，寻找到生活的真谛；通过创造更多的“心流体验”，享受生活乐趣，提升身心的品质。　何谓快乐快乐是正面情绪的原型，亚里士多德之后的许多思想家都说过，人类的所作所为，最终都是为了追求快乐。我们之所以想追求财富、健康或名声，都是为了借此得到快乐。然而，追求快乐也不是因为它可以带给我们其他好处，因为快乐本身就是目的。但快乐若真的就是终点，我们又对它了解多少?　　20世纪中期之

2、前的心理学家向来不愿研究快乐，因为当时行为科学主流观点认为，主观情绪不宜成为科学研究的对象。数十年来，直到身份未明的经验论在学术界站稳脚跟，主观经验的重要性才再获彰显，对快乐的研究才开始热络。　　研究结果虽出人意料，却也不算太陌生。例如，虽说问题和悲剧频传，世界各地的人对自己的描述总是快乐多于悲伤。以美国而言，基本上，有1/3的受试者表示自己“非常快乐”，只有1/10的人回答“不太快乐”，大多数的人还是将自己定位在中等程度的“相当快乐”，其他数十个国家的研究也得出了类似的结果。　　但是，古今中外的思想家在体悟人生的痛苦与短暂后，便一再告诉我们，世界充满生老病死，人类注定无法快乐一辈子，那

3、么，这项研究又怎么可能获得这样的结果呢?也许其间的差异就在于：先哲先贤倾向完美主义，人生的不完美令他们难展欢颜，但芸芸众生却能不完美地欢愉度日。　　当然，我们也可以采取较消极的解释，例如，在接受调查时，受访者往往会假装很快乐，或是故作姿态。正如马克思所言，工厂的劳工可以自觉快乐无比，但这种主观的快乐是自欺欺人，毫无意义，因为这些劳工已被剥削劳力的体系所异化。法国文豪萨特早已说过，大部分人都生活在“错觉”之中，甚至假装自己生活在最好的世界中。后来的福柯及后现代主义人士说得很清楚：他人的话并不反映真实，只能视为一种叙述风格，一种只局限在话语上的说话方式。　　然而，上述出自个人感悟的论述虽制造

4、出若干重要议题，却同时也染上了学术傲气，这些人士自认对现实的阐释胜过芸芸众生的直接经验。尽管马克思、萨特及福柯心存疑虑，我仍认为，当一个人说他“相当快乐”时，我们就没有理由漠视他的声明，也不应将他的话倒过来思考。　　另有一项既出人意料，却又不陌生的发现，来自物质生活与快乐的关系。　　一般人都认为，居住在物质环境好、政治较稳定的国家里的人，会比其他国家的人更快乐(例如瑞士、挪威人会说，他们比希腊或葡萄牙人更快乐)，但这并非定律，如贫穷的爱尔兰人便表示，他们比富裕的日本人快乐。不过，即使身处同一社会中，钱财与生活满意度也不存在稳固的关系——美国的亿万富翁只比一般收入的民众快乐一丁点儿而已。1

5、960～1990年间，当美国的个人收入节节上升至2倍以上时，声称自己非常快乐的人仍稳定占有30%。　　根据这些发现，我们至少得出一项肯定的结论：只要不是十分贫穷，再多的金银珠宝，也不见得能提高人们快乐的程度。　　人们自述的快乐程度，也与个人特质有关。例如：健康、外向、自尊自重、婚姻稳固的人，与疾病缠身、内向、离过婚、自卑的人相比，前者更有可能表示自己很快乐。正因为如此，后现代主义者的质疑方能站得住脚。　　不过，快乐并非唯一值得研究的情绪。事实上，要想改善生活品质，不应从快乐着手，理由之一是：在自我表白下，快乐并不像其他感受一样，具有显著的个人差异。不论生活多么空虚，多数人都不愿承认自己不

6、快乐。　　此外，快乐这种情绪的个人色彩比较重，对情境的反映不是那么显著。换言之，不论外在情况如何，总是有人认为自己很快乐；有些人则不论发生何事，始终认为自己较不愉快。举例来说，一个人的积极、坚毅及警觉程度，取决于他做什么——面对越艰难的任务，这些情绪越是强烈；一旦任务失败或志不在此，这些情绪也就变得薄弱。当我们自觉积极、坚强时，也比较可能感到快乐，因此，在决定要做什么事情的时刻，你也决定了自己快乐的程度。　　生活质量不仅仅取决于快乐，也包括我们为了追求快乐而做的事。如果一个人不能设定生存目标，不能充分运用心智，他所获得的美好感受，不过只是人类潜能的一小部分。人若像伏尔泰笔下的老实人那样离

7、群索居，以耕种自足，这种生活便称不上美好。没有梦想、没有风险，生活也就变得微不足道。　　心流体验　　日常生活中，不同的经验感受很少同时发生。例如，我工作时很专心，那是因为我必须集中精神，才能做好老板交代的任务。然而，我平时却不见得乐意这么做，因此，我的内在动机略嫌薄弱。同时，我又为儿子青春期的古怪行径担忧，因而心思虽部分集中在工作上，却又没有完全投入其中。这并不表示我的内心一团混乱，只不过意识有些零散，思想、情绪及意图一会儿集中，一