考试焦虑自评量表.doc

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1、考试焦虑自评量表临近考试了，许多同学感觉紧张，但不知道自己是否患有考试焦虑，也不知自己焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步。请你做一下下面的这个测试。本测试共有33道题，每道题有四个备选答案，请根据自己近两个星期的实际情况，给每道题目用“√”选出相应的答案，每题只选一个答案。学校：年级：班级：测试者：时间：序号问题很符合较符合较不符合很不符合1在重要的考试前几天，我就坐立不安了。   　　　　2临近考试时，我就泻肚子了。　　　　3一想到考试即将来临，身体就会发僵。　　　　4在考试前，我总感到苦恼。　　

2、　　5在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。　　　　6在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？　　　　7越临近考试，我的注意力越难集中。　　　　8一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。　　　　9在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。　　　　10在考试前，我常做关于考试的梦。　　　　11到了考试那天，我就不安起来。　　　　12当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。　　　　13遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。　　　　14看到考试题目越多、越难，我越感到不安。　　　　15在考试中

3、，我的手会变得冰凉。　　　　16在考试时，我感到十分紧张。　　　　17一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。　　　　18在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。　　　　19在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。　　　　20在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。　　　　21考试中，我想上厕所的次数比平时多些。　　　　22考试时，即使不热，我也会浑身出汗。　　　　23在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。　　　　24考试时，我经常会看错题目。　　　　25在进行重要的考

4、试时，我的头就会痛起来。　　　　26发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。　　　　27如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。　　　　28在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。　　　　29有几次在重要的考试之后，我腹泻了。　　　　30我对考试十分厌烦。　　　　31只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。　　　　32考试不应当像在这样的紧张状态下进行。　　　　33不进行考试，我能学到更多的知识。　　　　计分与评价         1、总得分＝选“a”的次数x3+选“b”的次数x2+

5、选“c”的次数           2、根据你的得分对照出你的考试焦虑水平。你的得分为（）                            焦虑水平分析：0—24：镇定。你总是以较为轻松的方式对待考试，只有在特别重要的考试前你才会有些激动。但是如果得分少于十分则说明你对考试不在乎，学习动机较低。25—49：适度焦虑。你面对考试时有些激动，有时会有点紧张和不安。这时你的脑细胞被充分调动起来了，这种程度的焦虑有助于考试的超常发挥。只是不要让焦虑持续太久。50—74：中度焦虑。你面对考试比较紧张，这种焦虑如不及时调整，会导致

6、你无法静心复习，考试时还会影响你的发挥。75—99：过度焦虑。你可能有“考试焦虑症”。一到考试你就会莫名其妙的恐惧，甚至会有生理反应，如头痛、失眠等。如果你无法降低自己的焦虑度，建议找心里老师进行辅导。