防微杜渐,谨防慢性损伤.doc

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1、防微杜渐,谨防慢性损伤　　话题背景>>>　　慢性损伤，大多由于长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病，不易引起官兵察觉和重视。病情加重后，又难治愈、易复发，成为影响官兵健康的常见病症和老大难问题。近日，解放军第184医院专家医疗队赴体系部队巡诊时调查发现，某部不少官兵存在慢性损伤。本期“官兵保健”就为广大战友讲解慢性损伤的防治知识。　　勤于锻炼，预防颈椎疾病　　【巡诊笔记】某部政治部高干事在机关工作10余年，饱受颈椎病痛折磨，经常感觉颈部酸痛，严重时还会出现头痛、头晕、耳鸣等症状，影响工作效率。经过一段时间的药物治疗后，他的症状有所缓解，但经常复发。巡诊期间，反映颈椎不适的机关干部

2、不在少数。　　【病因解析】久坐办公室，每天对着电脑工作的机关干部是颈椎病的高发人群。他们的肩部和颈椎由于长时间保持一个姿势，经常感觉不适，若疏于颈椎保护，很容易患上颈椎疾病。　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。所以对于颈椎疾病大家千万不能掉以轻心，切不可忽视偶尔的酸痛，等病症加重了，则追悔莫及。　　【专家支招】伏案工作时，首先应保持正确自然的坐姿，可通过升高或降低桌面与椅子的高度比例，调整最适合自己的体位，使头、颈、胸处于正常的生理

3、曲线。睡觉时，枕头不宜过高或过低，要以个人的生理位为佳，宽度应与肩部同宽，使颈椎受到承担，得到充分放松。在低头伏案1小时左右，应该抬头望远，让头颈部左右转动数次，转动时注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置。如果颈部感到疲劳，可以双手交叉放在颈部后方，来回摩擦颈部36～81次，令颈部的皮肤有发热的感觉。经常进行耸肩运动，把肩部向上耸，尽量用肩部去接触耳朵，然后再放下，需要做2组，每组需十几次。　　颈椎病患者可采用适当的药物治疗，用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉，但不能从根本上治疗颈椎病。对于伴有四肢无力或麻木的患者，还可以使用神经营养药物，促进受压神经功能的恢复。轻症神经根型颈

4、椎病患者可通过牵引使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重。有的还可采用理疗方式缓解症状，但其作用较微弱，且经常理疗易使皮肤烫伤。对颈椎病诊断明确、神经根压迫症状严重、保守治疗无明显好转者应采取手术治疗，而对于脊髓型颈椎病患者则应尽早实行手术治疗，以获得良好的恢复效果。　　巧于“减负”，严防腰肌劳损　　【巡诊笔记】战士蒋某在某部担任整体自装卸加油车驾驶员已有8年，去年下半年开始觉得腰部酸痛，时轻时重，且反复发作，常常痛得坐立不安。经检查小江患有严重的腰肌劳损。　　【病因解析】部队工作任务重，训练强度大，腰肌容

5、易紧张疲劳，久而久之，会引起腰肌劳损。尤其是一些长期坐在空间狭小的驾驶室里的官兵，更容易出现腰部肌肉酸痛、神经压迫甚至腰椎间盘突出等症状。　　腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病。其主要表现为腰部酸痛，时轻时重，反复发作。临床检查腰部外形一般无异常，俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛，严重患者还可能导致骨质增生或脊柱畸形。　　【专家支招】在工作或训练中应注意劳逸结合，如长途驾驶中途应利用好休息时间活动腰部。一些身体较胖的战友要主动减肥，控制体重，减轻腰部负荷。应防止潮湿、寒冷受凉，根据气候变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要

6、及时更换衣物。尽量使用硬板软垫床，软垫10厘米厚即可，以保持脊柱的正常生理曲度。　　患病官兵腰痛发作的急性期，建议适当卧床休息，以防止病情进一步发展。可口服布洛芬、芬必得、消炎痛等止痛药，也可用“好得快”局部喷涂，或采用理疗的方法减轻症状。官兵们还可自己动手进行简易“理疗”，具体方法为：用热水袋或热毛巾在疼痛部位热敷。也可用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒煳后，加食醋0.25公斤快速搅拌均匀，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。　　善于防护，提防关节积液　　【巡诊笔记】战士小邓长年坚守在深山，多年来在风霜雨雪中摸爬滚打使他落下了关节痛的病根子，如今小邓整个腿部经常酸

7、痛不已，膝盖也肿起来了。经过全面检查，确诊小邓患有膝关节积液。　　【病因解析】一些基层官兵平时不注意健康防护，热了就吹冷风、冲凉水澡，作训服由湿穿到干，膝盖疼痛也是轻伤不下火线，诸如此类的不良习惯导致膝关节积液在基层有一定的发病率。　　膝关节积液是一种非感染性炎症疾患，通常是由膝关节滑膜炎产生的。膝关节在受到急性创伤、慢性劳损、骨关节炎、类风湿关节炎时，滑膜受到相应的损伤或破裂，引起关节液无法正常生成和吸收，膝关节腔内就会积血或积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，如不及时治疗会导致膝关节