初学太极如何快速撑握套路形体要领.doc

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1、初学太极如何快速撑握套路形体要领 　　太极拳深受人们的喜爱。许多初学者因记不住动作而着急。初学者如何快速掌握动作呢？一通过基本功练习了解基本特点和风格。基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习。通过这些基本动作的练习来初步了解太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确所学太极拳门派的基本特点和风格。二分解记忆循序渐进要背熟拳谱,按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄清楚。了解动作的基本要求，明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。学太极拳和学写字一样，要一笔一划，认认真真，步步为营，循序渐进，欲

2、速则不达。三快速比划动作初学时无法把练拳的速度放慢。太慢反而容易断续、笨拙，为了先记住刚学会的动作，可稍放快些速度比划，此法不求演练技巧和动作规范与否，只求动作顺畅，把动作的内容结构和重心的虚实分清即可，旨在将动作连贯起来。待动作稍熟练后再放慢速度体会细节。四边练边记动作名称练拳需思想集中，心神专注。初学者往往难以做到，先将思想集中在动作与名称上，练习动作的同时自己背诵动作名称，由于身体动作与记忆口诀同时进行，既容易记住名称，也容易掌握动作内容，教练在念名称时，练习者也可在心里跟着背诵。五形象默念在安静的前提下（

3、坐车、睡前），闭目回忆刚学会的太极拳动作。像过电影似的将动作一个接一个在大脑中过一遍，口中可轻轻背诵动作名称，这样对强化记忆很有效。六分段勤练法将一套拳分成几段，逐段逐段地进行练习。第一段记熟后再记第二段，以此类推，自然容易记。熟能生巧，只要坚定信念勤加练习定有所成。拳打千遍，其理自现。勤奋刻苦是练功的决定性因素。　七虚心向他人学习要拜明白老师，不但动作做到位，一些过度动作也不能丢，因自己看不到自己，要虚心向会者学习，接受指正。及时向教练讨教。