要做职场常青树，就要告别白吃.doc

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1、要做职场常青树，就要告别白吃要做职场常青树，就要告别白吃　　在职场中打拼的白领，是让人羡慕的，也是具有高收入高智商的精英，然而他们却承受着远高于常人的工作压力。不是因为坐办公室白领就轻松，他们在脑力方面的消耗那是相当大的。　　举例来说，一个白领在办公室工作一天所消耗的能量，并不比一位建筑工人在工地辛劳一天消耗的能量少，有些甚至还要超出不少。这些事情白领们肯定心里有数，也不容得旁人怀疑。　　做常青树，要明白“一日三餐无小事”　　看着白领们光彩照人的外表已经慢慢难掩其潜在的健康问题，白领们为了工作，平常不注意自己的饮食

2、规律，也不在乎有没有营养，工作忙起来常吃快餐，为了生意或应酬，有时山珍海味，大吃大喝。　　这样容易造成营养不平衡，脂肪摄入过多而蔬菜吃的又少，维生素和膳食纤维都发生不足。如此日复一日，年复一年，虽然事业上处于“看好”态势，可身体渐感“力不从心”，使得职场人士的饮食健康状况存在着很大的隐患。　　而且，一日三餐或一日多餐，很多白领吃了很多东西也没有营养，甚至只是除了味道好，其他就没有好处了。那么白领该吃什么，怎么吃才能促进身体健康、保持体型呢？这是很多白领在工作之余最为关心的事情。　　最重要的是，白领要明白一日三餐无小

3、事，全都应该引起人们的重视，虽然每日也是正常的饮食，但很多都是没有营养的食品，甚至有些还存在着危害健康的东西，吃了还不如不吃，职场中的人每日辛苦的劳累，可不能让吃进去的东西“白吃”了。　　所以，忙碌的白领们要保证身体健康，提高职场竞争力，做职场的常青树，就必须告别“白吃”。　　做常青树，海洋休闲食品值得尝试　　作为日夜奋战在职场前线的白领，更应注意营养和膳食平衡，减少脂肪摄入，保持正常的体重，多食鱼类、豆类、新鲜蔬菜，多饮乳类，以保持充足的维生素和无机盐，同时还要经常加强体育锻炼，使自己有充沛的精力，海洋休闲食品则

4、是白领们的新选择，既休闲，又营养，是青出于蓝而胜于蓝，比普通的海洋食品更要便捷。　　据维普资讯网报道，海洋植物中不仅含有人体所必需的碳水化合物、多种维生素及矿物质，而且还能为人体提供优质的蛋白质和脂肪，满足人们对营养的均衡需求。同时，海洋植物还含有陆生蔬菜中没有或缺乏的无机盐、植物化合物，如碘、卤化物、阳碱、酚类化合物、花烯类化合物、多烯有机酸等，这使得海洋植物具有多种保健功能。　　例如，作为中国海洋休闲食品的领军企业，拥有海尚渔夫、江南渔歌等品牌的渔传公司，利用极具特色的“鲜蒸”工艺，重点启用了海尚渔夫品牌，推出

5、了一款时尚而又传统的特色产品：海鲜珍。不少长居海边、与海鲜打交道的人都知道，海鲜珍是一种源自浙江宁波地区的传统珍贵食品，渔传公司的“鲜蒸”工艺，有效锁住鲜味、锁住营养，很健康，像吃巧克力，但是比巧克力更有营养，也不会导致肥胖，加班饿的时候可以吃吃，是一种不错的选择。　　海洋食品有助于解决白领的饮食营养和健康休闲问题，能够在一定程度上帮助白领避免在职场竞争中缺乏精力，或者工作会拖垮自己的身体，更不必想着自己的饮食会不会“白吃”了，所以，要做职场常青树，海鲜珍之类的海洋休闲食品值得尝试尝试，既可以告别“白吃”，又可以拥

6、有健康。　　常青树，缺了维生素还怎么常青？　　不少职场白领们很热衷于勇维生素来补充自己因饮食不规律、工作压力大而带来的一些不适，像疲劳、发困、乏力等。　　据人民网报道，维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。　　为什么要补充维生素C呢？人民网文章分析指出，大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸

7、是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。第1页第2页