职场人士:上班忙碌,下班沉默.doc

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1、职场人士:上班忙碌,下班沉默  职场中,有这样一类人,他们上班时生龙活虎,下班后却沉默寡言。如果你也是这样,可要警惕了,这是“下班沉默症”的典型特点,若不及时调整,有些人可能发展成抑郁症。从心理学角度看,“上班沉默症”大体分为三种情况:  卸下面具型。小苏本是文静、内向的女孩儿。工作后,每天忙于应酬,对谁都陪着笑脸,像是戴着面具工作,回家后才能变回真实的自己。职场中,不少人像小苏一样,在工作和生活中完全是两个不同的角色。这类人下班后的沉默其实是一种“本性回归”,如果能够在两个角色间自如地转换,也未尝不可。  精疲力竭型。工作7年的白领小王说:“以前我的工作业

2、绩一直很好,最近却越来越觉得精力不够用,回家就不想讲话,自己也不知道为什么”。这类“患者”一直从事着自己喜爱和擅长的工作,但随着职业生涯的增长,“沉默”也在增加。如果将人的心理状态理解为一座“能量场”,下班沉默便是一种能量耗竭的表现。  压力持续型。从事IT业的小李下班后总闷闷不乐,喜欢抱怨。这类“上班族”,工作压力大,加班是家常便饭。从心理学角度看,他们具有明显的焦虑特质,工作占据了他们大部分的时间,生活和工作的界限模糊,长期得不到放松。整个人就好比一个压力锅,即使回到家也保持着一种高压状态。那么,该怎么让自己在下班后也开朗起来呢?  首先,如果下班沉默过

3、程中产生很多消极、厌倦的情绪,恐怕还是要重新审视自己的职业定位,只有充分发挥性格中的优点,才是最理想的工作状态。其次,在工作中,一方面要寻找事业的兴奋点,克服职业倦怠;另一方面要调整自己的职业预期,合理分配“心理能量”。再次,适当的放松是一剂良药。每天留点时间给自己,悠扬的音乐,适当地运动,和家人相处,轻松地聊天都能让自己的情绪慢慢好起来。  其实下班沉默症概括起来就是常有一些人在上班时侃侃而谈,但回到家却疲惫不爱说话,聚会应酬的时候也能笑容满面,但面对亲友时却麻木冷淡,这些上下班时间判若两人的人群就被称为”下班沉默症”患者。他们对正常的情感交流避之不及,甚

4、至会拒绝亲友的抚慰,进入一个交际怪圈。  刚刚提到的这对80后小夫妻本来是大学同学,相恋5年,结婚3年。原本是挺幸福的一对,但从去年陷入婚姻危机,妻子无法忍受丈夫下班后,不是窝在沙发里看电视,就是抱着电脑打游戏,要不就是不说话,两个人经过互相沟通后也没啥起色,最终妻子选择离婚。一些网友把”下班沉默症”划分为职场新职业病。据媒体调查显示,超过九成网友患有不同程度”下班沉默症”。  近日,《中国青年报》社会调查中心对2750人进行一项调查,结果显示,83.1%的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”,63%的人担心“下班沉默症”会让人对生活失去热情。为什么会有

5、“下班沉默症”?调查数据说,59.6%的人认为因为工作压力让人身心疲惫,难以兴奋;52.7%的人认为长时间疲劳,使一些人形成了排斥情感交流的惯性;40.5%的人认为,人们总是习惯性地对陌生人客气,忽略亲友感受;37.0%的人认为工作和交通环境太嘈杂,导致人们迫切寻求安静空间。而容易“犯病”的人群,也被锁定在司机、新闻工作者、警察、医生、IT等行业。  生活中,常有一些人在上班时侃侃而谈,回到家却疲惫懒言;聚会应酬时笑容满面,面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群,似乎患上“下班沉默症”,对正常的情感交流避之不及,甚至拒绝亲友的抚慰,进入了交际怪圈

6、。  中南大学社会学系专家董海军分析,在工作、应酬和家庭中,人们扮演的角色不同,在角色转换时,往往会忽略家庭角色对人的期望,没有很好地考虑家人的感受。此外,每个人精力都有限,工作繁重或事业心强的人会把精力更多放在工作上,没充足精力去关注家庭生活。第1页第2页

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