职场人士：上班忙碌，下班沉默.doc

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1、职场人士：上班忙碌，下班沉默　　职场中，有这样一类人，他们上班时生龙活虎，下班后却沉默寡言。如果你也是这样，可要警惕了，这是“下班沉默症”的典型特点，若不及时调整，有些人可能发展成抑郁症。从心理学角度看，“上班沉默症”大体分为三种情况：　　卸下面具型。小苏本是文静、内向的女孩儿。工作后，每天忙于应酬，对谁都陪着笑脸，像是戴着面具工作，回家后才能变回真实的自己。职场中，不少人像小苏一样，在工作和生活中完全是两个不同的角色。这类人下班后的沉默其实是一种“本性回归”，如果能够在两个角色间自如地转换，也未尝不可。　　精疲力竭型。工作7年的白领小王说：“以前我的工作业

2、绩一直很好，最近却越来越觉得精力不够用，回家就不想讲话，自己也不知道为什么”。这类“患者”一直从事着自己喜爱和擅长的工作，但随着职业生涯的增长，“沉默”也在增加。如果将人的心理状态理解为一座“能量场”，下班沉默便是一种能量耗竭的表现。　　压力持续型。从事IT业的小李下班后总闷闷不乐，喜欢抱怨。这类“上班族”，工作压力大，加班是家常便饭。从心理学角度看，他们具有明显的焦虑特质，工作占据了他们大部分的时间，生活和工作的界限模糊，长期得不到放松。整个人就好比一个压力锅，即使回到家也保持着一种高压状态。那么，该怎么让自己在下班后也开朗起来呢？　　首先，如果下班沉默过

3、程中产生很多消极、厌倦的情绪，恐怕还是要重新审视自己的职业定位，只有充分发挥性格中的优点，才是最理想的工作状态。其次，在工作中，一方面要寻找事业的兴奋点，克服职业倦怠；另一方面要调整自己的职业预期，合理分配“心理能量”。再次，适当的放松是一剂良药。每天留点时间给自己，悠扬的音乐，适当地运动，和家人相处，轻松地聊天都能让自己的情绪慢慢好起来。　　其实下班沉默症概括起来就是常有一些人在上班时侃侃而谈，但回到家却疲惫不爱说话，聚会应酬的时候也能笑容满面，但面对亲友时却麻木冷淡，这些上下班时间判若两人的人群就被称为”下班沉默症”患者。他们对正常的情感交流避之不及，甚

4、至会拒绝亲友的抚慰，进入一个交际怪圈。　　刚刚提到的这对80后小夫妻本来是大学同学，相恋5年，结婚3年。原本是挺幸福的一对，但从去年陷入婚姻危机，妻子无法忍受丈夫下班后，不是窝在沙发里看电视，就是抱着电脑打游戏，要不就是不说话，两个人经过互相沟通后也没啥起色，最终妻子选择离婚。一些网友把”下班沉默症”划分为职场新职业病。据媒体调查显示，超过九成网友患有不同程度”下班沉默症”。　　近日,《中国青年报》社会调查中心对2750人进行一项调查,结果显示,83.1%的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”,63%的人担心“下班沉默症”会让人对生活失去热情。为什么会有

5、“下班沉默症”?调查数据说,59.6%的人认为因为工作压力让人身心疲惫,难以兴奋;52.7%的人认为长时间疲劳,使一些人形成了排斥情感交流的惯性;40.5%的人认为,人们总是习惯性地对陌生人客气,忽略亲友感受;37.0%的人认为工作和交通环境太嘈杂,导致人们迫切寻求安静空间。而容易“犯病”的人群,也被锁定在司机、新闻工作者、警察、医生、IT等行业。　　生活中，常有一些人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言；聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群，似乎患上“下班沉默症”，对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，进入了交际怪圈

6、。　　中南大学社会学系专家董海军分析，在工作、应酬和家庭中，人们扮演的角色不同，在角色转换时，往往会忽略家庭角色对人的期望，没有很好地考虑家人的感受。此外，每个人精力都有限，工作繁重或事业心强的人会把精力更多放在工作上，没充足精力去关注家庭生活。第1页第2页