如何调理饮食复习迎考-论文.pdf

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1、麓就只能停在院门口，然后他卸下灌满水的木愿老高能够明白，上帝把你生活的一扇门桶，挑着送到一家一户。老高这人，手脚勤快，关闭的同时，一定也会为你打开一面窗，要向干活麻利。挑水之外，看到谁家水缸脏了，就帮前看，重新选择生活的道路。虽然痛，但必须。忙把水缸刷干净，不分贫富贵贱，一视同仁。偶想到这里，我的心有些释然。尔谁家有事，多用了水，也不另行收费。他虽是一眨眼，多少年过去了。独家买卖，有垄断优势，但从不胡乱涨价。后今天，我们拧开水龙头，轻松自在地享受来，小巷有了自来水，有劳力的人家都自己挑着哗哗流淌

2、的生命之水时，是否还记得小巷里水了，老高的生意不好做了。的那道风景?习迎考口陆基宗如何调理饮食期末大考和高考临近，考生们日夜紧张地六烯酸(DHA)，多食新鲜果蔬，以提供足够的复习迎考，用脑强度大大增加，脑组织“超负维生素和矿物质。荷”运转，往往产生“脑疲劳”现象，出现头晕、大脑活动的能量主要来自主食中米面所失眠、记忆减退和反应迟钝等现象。含的糖类，而蛋白质是大脑从事复杂智力活动复习迎考是一项繁重而艰苦的脑力劳动。的营养物质。在保证足够热量的基础上，增加大脑是人体代谢最旺盛、最活跃、消耗能量最瘦肉

3、、禽蛋、牛奶、动物肝‘肾和豆制品的摄入。多的组织，它仅占体重的2％，但却分享全身蛋黄含丰富的卵磷脂和胆碱，是神经细胞之间20％的血液供应，消耗全身25％的能量。大脑传导联络的重要物质，称为“神经递质”，在人所需的这么多能量主要通过血糖获得。当人体类思维记忆和智力活动中扮演重要角色，被誉空腹时，每100毫升血液里含的血糖不足80为“智慧物质”。含卵磷脂丰富的食品有：蛋黄、毫克，此时人不但有饥饿感，而且大脑皮层的鱼肉、动物肝肾心脑、大豆、玉米和葵花子等。兴奋性会随之降低，表现为精神不集中、反应优质蛋

4、白质：指含氨基酸种类齐全、与人迟钝、记忆力减退等。所以如何调理考生的饮体所需氨基酸比例相近似的蛋白质，鱼肉、瘦食和营养，不但是十分必需的，而且大有讲究。肉、奶、蛋和豆制品中含有丰富的优质蛋白质。饮食的原则是：主食应提供足够的能量，在脑细胞的智力活动中，蛋白质的代谢十分活并补充较丰富的优质蛋白质、卵磷脂和廿二碳跃，知识和记忆被录制在新合成的蛋白质分子l[2Ol4．04】I59】I／上，与蛋白质的生化反应关系密切。故蛋白质较为集中，早饭应吃饱吃好，应增加平时没有称为“健脑促智食品”，考试期间可适当多

5、食。的奶蛋类蛋白质；午饭也应丰盛些；晚饭则可羊鱼类油脂：多种水产品的脂肪中含有对人清淡些；夜间加顿“夜宵”，可吃牛奶和面包，既体极为有益的不饱和脂肪酸，大部分为廿二碳可补充白天消耗的营养，又可催眠。平时多喝六烯酸，能促进人体发育长高，防止动脉硬化，些绿豆粥和小米粥，均衡营养，又能“去火”。且是组成大脑细胞的重要原料，能增加智力、复习迎考恰逢夏季，天气渐趋炎热，加上促进记忆，此外还能增强血管壁的弹性，使脑紧张的脑力劳动和沉重的心理压力，考生的食组织血液供应充足，从而延缓“脑疲劳”的进欲往往较差。为

6、此家长应在食品的色、香、味、程。DHA在鱼虾蟹贝和藻类等海产品中含量型上下些功夫，把饭菜尽可能做得可口些，选丰富，此外核桃、瓜子、花生和芝麻等坚果类中用具有酸味和辛香鲜辣的调味品，以增进食也含量颇丰。多食此类食品，无疑在考试中能欲。菜单要多样化，注意色彩的搭配，花样的变使大脑发挥无穷潜力，考出最佳水平。换更新。考生还应多吃些黄绿色新鲜果蔬和富含考试期间切忌多食油腻食品，如油炸荤食钙、锌的食品。因为黄绿色果蔬中含有丰富的等，也应忌食难于消化的煮蛋、糯米糕团等，因维生素A、B、c类和纤维素。维生素A

7、能促进易引起胃肠不适、腹胀和口渴。还忌食高热量大脑的发达，维生素B族能预防精神障碍，的补品和提神药品，因高热量补品能刺激考生维生素C能保持大脑功能敏锐、反应迅速；纤紧张和烦燥情绪，而提神药品大都含有激素，维素能促进大肠蠕动，有利于粪便的形成和排不利于青少年的正常发育，且易致性早熟。泄，防止因紧张脑力劳动而出现的便秘。钙能考生应忌食添加人T合成色素(食用染保证大脑持久工作而不疲劳，锌能提高大脑智料)的食品(如蛋糕、饮料和朝鲜菜等)，因合成力和肌体免疫力，并可增进食欲。色素会干扰神经递质的正常传递功

8、能，从而影考生的一日i餐可如此安排：因上午用脑响大脑功能的正常发挥。葱可预防瑞士科学家最近研究发现，绝经后的妇女g-食洋葱可有效地阻止骨骼中的钙质不断流失，预防骨质疏松的骨质疏松症状。德国的医学专家认为，洋葱另有以下的疗效：洋葱中提取药物，有减肥的功用，因洋葱能加快人口周博体新陈代谢的缘故。洋葱中含有一种天然物质能杀灭细菌，在人体产生免疫作用，治疗初期的感冒很有效果。洋葱内的桷皮苦素在人体黄酮醇的诱导作用之下，具有很强的利尿作用，可用来治疗肾炎水肿等疾病。洋葱煎水每天服用，可长期稳定血压、减低血