心血管疾病健康管理

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1、心血管疾病健康管理根据世界卫生组织的报告,每年全球因冠心病和脑卒中死亡的人数为1750万,在每3个死亡的病例中就有1人死于心血管疾病。预计到2020年,因冠心病和脑卒中死亡的人数将增加至2500万,其中的1900万可能发生在发展中国家。在我国,心脑血管病同样是居于首位的致死性和致残性疾病,1998年统计显示约有260万人死于心脑血管疾病，平均每13秒就有1人因此死亡。随着人口老龄化的加剧，我国心脑血管疾病的发病率较20世纪50年代上升4倍且呈现年轻化趋势。文明的进步=健康的退步动脉粥样硬化疾病“现代文明病”愈演愈烈高血压1.6亿以上高脂血症1.6亿糖尿病4000万糖

2、尿病前期6000万烟民及被动吸烟12亿超重或肥胖2.6亿我国庞大的心血管疾病后备军中国心血管病报告2005啧啧啧！！！亡羊补牢不如事先防范InterheartStudy可防可控!!!心血管疾病美国近30年来人均寿命延长6年，3.9年归因于心血管病的有效预防预防是健康之本心血管病是一种可防可控性疾病，然而目前对心血管病的治疗存在“重治防轻，重技术轻模式，重躯体轻心理”的现象。可喜的是，这种局面在我国正在逐渐得到改善，我国心血管医生开始重视危险因素、重视预防和重视慢性病管理模式探索的观念和实践。我国人群与心血管病相关的主要危险因素是：—吸烟—高血压—血脂异常—糖尿病—心

3、理社会因素—不健康饮食—缺乏体育锻炼—肥胖—早发心血管家族史—年龄、性别人类生理预期寿命按照生理学的原则，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍。人类生长期停止于20~25岁。据此，人的寿命应为100-150岁。中国人寿命(岁)公元前256~220秦、汉20公元618~907唐27907~1276宋301644~1911清331935民国35195757199068.6200071.42004北京市79.6人口老龄化带来了更多的卫生健康问题身体的健康不仅仅是医务工作者的事需要全民的参与科学养生冠心病往往在中老年致残致死，但在青少年起病。因此从青年时期起就应坚持运动、合

4、理饮食，预防和控制超重、肥胖，不沾染第一口烟草，对预防冠心病非常重要。科学养生是健康长寿之道健康的身体——两分天生八分养。科学养生的核心——合理饮食、适量运动理想体重、戒烟限酒心态乐观合理饮食适量运动理想体重戒烟限酒合理饮食、适量运动理想体重、戒烟限酒心态乐观心态乐观科学养生是健康长寿之道合理饮食——合理的饮食结构与饮食量适量运动——合理的运动方式与运动量理想体重——将体重控制在较理想范围戒烟限酒——最好远离烟酒心态乐观——积极、乐观、自信、宽容、平和、感恩合理饮食——饮食结构一、合理饮食——饮食结构第一层：黄油与甜品——只会增加热量与脂肪,几乎没有其他功效.老年人

5、体能消耗少,最好远离这类食物。第二层：奶制品——摄入过多的奶制品会增加心脏的负担，导致胆固醇升高。第三层：鱼类或少量红肉——白肉含有丰富的蛋白质和各类氨基酸，可以每周适当摄入2～4次。其他的“红肉”类食物，特别是动物内脏，最好不要经常食用。一、合理饮食——饮食结构第四层：坚果与豆类——坚果所含的维生素和其他营养物质对身体有益。豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素的含量所占比例很大，对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。第五层：蔬菜与水果——富含维生素、纤维素，增加饱腹感，宜多食入。第六层：全麦食品与植物油——日常主食宜以带皮的谷物杂粮为主。一、合理饮食——饮食结构低

6、盐！！！一、合理饮食——饮食量七、八成饱！一、合理饮食——饮食结构“一、二、三、四、五”“红、黄、绿、黑、白”一、合理饮食“一”：一杯奶或豆浆“二”，250克碳水化合物“三”，三份高蛋白（相当于1-2两瘦肉、或1-2个鸡蛋、或2-3两豆腐）“四”，四句话——有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱“五”，500克蔬菜和水果一、合理饮食“红”——西红柿、红葡萄酒、红辣椒“黄”——胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜“绿”——绿茶“黑”——黑木耳“白”——燕麦粉、燕麦片核心内容：饮食多样化二、适量运动运动是生命之本，生命在于运动。适量运动可以增强机体各脏器机能，消耗多余能量，提高生

7、活质量，增强健康自信，保持健康心态。二、适量运动每日步行6000步以上者较不足2000步者：甘油三脂10mg↓高密度脂蛋白5mg↑Hataetal.2000二、适量运动注意科学的运动方式与适宜的运动量。因地制宜，因人而异二、适量运动——科学的运动方式跳舞步行二、适量运动——科学的运动方式太舞极拳剑二、适量运动——适宜的运动量——提倡有氧运动——密切结合自己的健康状况,注意安全。——每天半小时，每周五次。——身体微微发汗，或略有疲劳感；最大心率=170-年龄。——忌餐后立即运动——夏冬季节注意避暑或保暖三、维持理想体重超重或肥胖：体内有过多能量蓄积。——过多脂肪蓄