广州市中学课外锻炼计划.doc

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1、广州市＊＊中学2014--2015学年第二学期学生课外活动计划周次早操（6:45-7:15）课间操（9:30-9:50）午间活动（12:30-13:00）下午课后运动（17:50-19:00）一慢跑600-900米、俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、悬垂举腿等广播体操俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、悬垂举腿等打篮球、踢足球、打羽毛球乒乓球、跳绳、游泳、舞蹈、韵律操等。二慢跑600-900米、俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、悬垂举腿等广播体操俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、悬垂举腿等打篮球、踢足球、打羽毛球乒乓球、跳绳、游泳、舞蹈、韵律操等。三慢跑600

2、-900米、俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、悬垂举腿等广播体操俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、悬垂举腿等打篮球、踢足球、打羽毛球乒乓球、跳绳、游泳、舞蹈、韵律操等。四慢跑600-900米、俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、悬垂举腿等广播体操俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、悬垂举腿等打篮球、踢足球、打羽毛球乒乓球、跳绳、游泳、舞蹈、韵律操等。五慢跑600-900米、俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、悬垂举腿等广播体操俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、悬垂举腿等打篮球、踢足球、打羽毛球乒乓球、跳绳、游泳、舞蹈、韵律操等。六／初中生根据各自条件自主练习耐力跑、跳绳、

3、跳跃、仰卧起坐等中考必考、选考项目；高中生根据各自兴趣和运动场地条件自主运动1-2个小时日初中生根据各自条件自主练习耐力跑、跳绳、跳跃、仰卧起坐等中考必考、选考项目；高中生根据各自兴趣和运动场地条件自主运动1-2个小时或休息