刘国恒高中体能课.doc

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1、广州市天河中学体育与健康课时计划（教案）学校天河中学班级高班单元课次第周第次执教教师刘国恒学习目标1、运动技能：85%同学掌握所学综合体能练习方法，并能独立练习。2、身体健康：发展学生上下肢力量、腰腹力量、协调性、灵敏性等素质。3、心理、社会适应：在小组完成任务的快乐氛围中学会交流合作，培养勇于突破，好学肯练的品质。学习内容体能综合练习重点1、学生能按高中学生水平完成各项任务，成员间可以互帮互助，主动分层。难点1、学生高标准、按时、按量完成动作，并有创新动作。场地器材篮球场一块，垫子十五块，绳梯两幅，标志桶若干。安全措施课前

2、安全提示，防止撞伤、扭伤。体育课准备急救药箱，冰块。课的结构教学内容时间组织形式教法学法要求开始部分1、师生问好。2、核查出勤着装。3、布置课的任务、内容。4、安排见习生到指定见习位置。2分钟队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx000000000000000000000000△准备部分1、队列变换练习。2、徒手操。头部运动-立掌转肩-屈肘体侧运动-异侧手臂触脚尖-超级正压腿（手触地）-侧压腿左右换-膝关节异向绕环-单腿支撑绕脚踝。3、跑跳练习。原地高抬腿跑步30秒；原地跑步摸脚尖×2组4、专项准备活动。单脚

3、交替类：小步跑；后退小步跑；内跨步前交叉跳；内跨步后交叉跳。双脚同一类：并腿前跳；并腿后跳；开合前跳，转髋单侧向前跳。12分钟口令：成两列横队走；成一列横队走。形式：4排变8排，8排变4排。队形：体操队形教法：讲解示范，教师在前排边示范边带领。学法：认真体会，动作规范。要求：高抬腿膝盖碰到前伸双手。要求：每名同学了解单双脚跳分类，掌握基本步伐。3基本部分3结束部分1、讲解练习内容并分组。讲解练习任务及规则要求，引导每排推选出小组长。2、组织开展任务练习。顺序：任务1：单脚跳6个平铺垫×8组任务2：双脚跳6个立垫×8组任务3:

4、单脚绳梯练习×各2组任务4：双脚绳梯练习×各2组前4个任务完成后整理休息，总结反馈，重新分发第二阶段任务卡。顺序：任务5：俯卧撑20个＋平板支撑40秒×2组任务6：俯卧击掌20个＋单臂侧支撑各40秒任务7：坐位体前屈2人一组拉手过脚尖×100次以上任务8:仰卧起坐2人一组×各40次(肘关节碰膝盖)22分钟教法：简要讲解，选队长时间控制在30秒内完成。教法：教师发给小组长任务卡，指引各组到练习位置，统一发令开始；巡回指导鼓励。学法：小组合作练习法；循环练习法；队长带领完成任务，有问题可向教师寻求支持。要求：每组全部完成1个任务

5、后，按老师指引进行任务交换练习，确保每组练习完4个任务点。教法：教师表扬认真练习、有动作创新小组，解决练习中问题，给各队加油鼓励。教法：教师统一发令，负责计时，语言调动学生积极性，鼓励学生坚持高标准完成第二阶段任务。学法：分层练习法。男生俯卧击掌中间撑起休息；女生视能力可改为膝盖着地，两脚交叉，减小难度。要求：队长计次40次，剩10次提醒。男生任务6、7，女生完成任务5、8。1、放松活动双手交叉伸直前后、左右、转体、提踵。2、收集器材3、总结、动员4、宣布下课4分钟要求：半场内一臂范围自由站立。要求：各组队长带领一名同学将器

6、材收集到球场中间。教法：表扬先进组别和优秀个人，动员大家课余多加练习，增强体质，保持饱满的精神状态投入到其他学科学习中。平均心率预计130次/分强度指数预计60%练习密度预计60%运动心率曲线图预计课后反思3