弯道跑教案(优质课).docx

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1、年级班级内容主题学习目标部分人数日期教师余志远组织周次课时1.体验多种形式的弯道跑重点克服离心力的基本方法2.通过多种形式的弯道跑练习，让学生逐步提高克服离心力的能力，学会身难点弯道快速跑中的身体平衡体内倾的摆臂、身体内倾、提腿、两脚的着地方法的基本技术3.身体素质：俯卧撑击掌、仰卧起坐、仰卧举腿1.通过集中形式的弯道跑练习，进一步提高弯道途中跑的技术----身体内倾、摆臂、摆腿协调配合2.通过5种产生离心力的练习，让同学们直观认识运动中的离心力，并且掌握身体内倾，摆臂、摆腿左小右大，两脚（左外，右

2、内）脚掌触地的技术。3.通过身体素质的练习，发展同学们腰腹力量和手臂力量。4.培养学生遵守练习秩序的良好习惯以及团结协作精神。教学内容运动负荷组织教法及要求次时数间1.班体委整队并汇报人数2一．组织（如图）：成半圆队形集合开2.师生问好分始3.宣布本课内容主题钟部4.安排见习生，检查服装分二．要求：快、静、齐；精神饱满一．一般性准备活动：拉3一．组织：站成两个同心圆准伸分备1.用头和上身写字-----“弯3部道跑”0分2.体侧及侧耗秒3.体转及扭耗4.腹背及下耗二．教与练：教师领做学员跟做5.抬腿及上

3、耗腿（提膝）三．要求：1.精神饱满，进入“角色”2.动作节奏正确，动作规范3.动作幅度适中准二．弯道跑的专门性准备备活动部1.踮脚尖走直腿跑分2.坐姿、站姿、直腰变内倾的摆臂练习3.左外、右内脚掌走和高抬腿跑基一．前导性练习（过渡性本练习）：部（一）弯道“飞翔”分1.沿规定路线慢跑2.沿规定路线快跑完成动作（二）旋风跑接力比赛方法：将学员分成6人x8组，每6人一根横杆，分别依次以杆的一端为小弧或大弧，绕过三个锥形障碍物，然后掉头，同理绕回，跑过起点（三）螺旋跑接力方法：先沿逆时针方向跑完最外圈，然后与

4、场外等待人员击掌后切向中圈小圆，完成后站于中圈，等完全完成后，用同样的方法顺时针螺旋炮回起点。二．弯道途中跑技术练习23一．组织：随圆圈逆时针进行x分8钟呼二．教与练：教师示范，学员跟练三．要求：认真模仿，仔细体会动作方法，技术22飞翔跑组织：次分30秒旋风跑组织23一．将8组学员分成4组，采用接力的方法完次分成3二．如图：S型跑进练习0秒如图4组螺旋跑组织：14一．将学员分成两组，采用接力的方法完成次分二．如下图示：30秒如图2组5一、组织：分1.将同学分成两组在两个圆圈上，依次练习。钟2.每人一

5、次跑完一周轮换。3.帮助者随练习者的跑动而转动。（一）腰套橡皮筋的圆周跑方法：圆心与圆圈的两两构成一组，四组同时沿圆基圈跑一周本部分三、直道进弯道，弯道出直道技术练习（一）切圆跑方法：按如图所示路线跑进25次分二、教法：钟1.讲解、演示练习方法。2.示范摆臂、摆腿的大小幅度。3.提示身体内倾。三、要求：1.按顺序练习，遵守纪律。2.严肃认真，相互配合。组织：同上一组织形成如图2组5一、组织：将学员分成两组在两套场地上分别分练习。钟如图：CAB13一．组织：分8组同时在地上依次练习（比赛）四．身体素质

6、练习0分二．练习方法：1.仰卧举腿X钟1.动作频率节奏统一2.仰卧起坐22.集体数数鼓舞士气三．要求：动作规格准确（幅度够）结一．集合整队3一．组织：八路纵队束二．放松操分二．要求：部1.扭、摆31.心情随音乐而放松分2.拍打02.扭、摆自然，自信三．简要总结本课的情秒3.相互拍打动作力度轻况，提出今后的努力方向四．收还器材五．宣布下课场1.横杆八根地2.自制绳套八根器3.锥形桶十二个材4.40X20m的平整场地一块心率曲线图预计