简化太极拳--单鞭、云手、单鞭 武术运动课时教学方案.doc

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1、武术运动课时教学方案第四次课时教案教学内容简化太极拳——单鞭、云手、单鞭教学目标课的流程时间分配学练内容次数时间教与学法开始部分2’1．体育委员整队，清点人数，并向教师报告。2．师生问好，宣布本课的教学内容和目标以及注意事项。3．安排好见习生布置地场器材工作。××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××　　　　　○要求：队列整齐，精神饱滿，见习生必须随堂听课。准备部分5’一．慢跑二．徒手操6节200米～400米要示：慢跑时注意调整呼吸要求：注意力集中，动作有力、协调。基本30’单鞭1．转体运臂2．

2、勾手收脚3．转体上步4．弓步推掌要点：上体保持正直，松腰。完成式时，右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作，上下要协调一致。如面向南起势，单鞭的方向（左脚尖）应向东偏北（大约15度）。部分云手1．转体松勾2．云手收步3．云手开步4．云手收步5．云手开步6．云手收步单鞭（同上一单鞭）　　要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视

3、线随左右手而移动。第三个“云手”的右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。教学与组织：　　教师讲解并示范，学生听口令进行练习，教师指导。结束部分3’一、集合放松二、本课小结三、收集器材四、师生道别　教法：教师边讲解边示范，学生跟着教师做，动作尽量放松。　　场地与器材运动量