教师如何保养自己.doc

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1、教师如何保养自己作为教师这个特殊的行业，往往会患上慢性咽炎，颈椎病，偏头痛等所谓的“教师病”。尤其是教师们的皮肤每天面对粉笔粉尘的侵袭和伤害，往往会变得更容易发干，发红，甚至细纹和色斑。　　为了让这些勤劳的园丁，可以从内到位的美丽和健康起来，为大家提出一下三部分内调外养的保养小秘籍。　　“内调”　　由于老师们每天讲课，加之粉尘的不慎吸入，和现在空气质量不太好的原因，大多都会有慢性咽炎这个疾病。　　但是，作为教师又不能少说话，所以对嗓子保养就显得格外重要。　　如果嗓子突然发现有刺痒，干燥或刺痒的情况下，不妨试用热熏气疗法。　　方法很简单：就是用手遮

2、挡住热水的杯口，用嘴巴轻轻呼吸。利用蒸汽的作用，帮助嗓子舒缓，去除以上不适的现象。　　另外，推荐几个对嗓子很有帮助的代茶饮品，经常引用也对嗓子有很好的帮助。　　一：玄参3克麦冬3克胖大海2枚　　二：玄参沙参金银花各3克　　三：甘草2克桔梗3克金银花5克　　用法很简单，只需要热水冲泡，当作茶来喝就可以了。　　“外防”　　除了一定要做好常规的洁面-化妆水-眼霜-精华-面霜-防晒之外。　　老师们一定要为自己画底妆。而且，粉底，粉饼一个都不能少。　　因为，在我们做好肌肤的保养之后，肌肤因为保湿度被提高，所以肌肤呈现比较Q弹水润的状态。　　这本身是件好事！

3、　　但面对现在空气污染重的粉尘，和粉笔散落的粉笔屑，就会不停的黏在肌肤上。让我们成为一个“人形吸尘器”。　　而这些粉尘就会导致肌肤的干涩，黯哑，发黄，发红，甚至产生成人痘。　　所以，作为教师为自己画一个淡妆，不仅仅是为了美观，更是为了让自己的肌肤变得更加健康。　　“外敷”　　这里讲的“外敷”分两种意思。　　第一是要坚持定期为自己的肌肤敷补水保湿的面膜。　　让肌肤喝饱水，建立起肌肤的保湿屏障后，不但让肌肤看起来水漾华光；还可以提高肌肤抵抗外界环境侵袭的能力。从而让肌肤保持在一个健康的状态。　　其次是要每周未自己的肌肤做一到两次的清洁面膜。　　推荐使

4、用蕴含火星火山泥的面膜。这种类型的面膜含有丰富的碳分子，可以有效的帮助我们吸附肌肤毛孔中的多余油脂和其他不需要的脏物质。　　教师们唯有做好这样的肌肤补水保湿和清洁。才能提高肌肤对其他保养产品的吸收度。