教师的嗓子如何保养.doc

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1、教师的嗓子如何保养多喝水是对的，泡胖大海喝，口服金嗓子含片，都只是表面的防护。老师的嗓子不好，费嗓子是教师职业病中的一种。主要原因是由于长时间讲课说话，粉笔的粉尘也会影响呼吸道的，一般上课是不让喝水的，老师平常又很忙。为减少嗓子的损坏，自我保护嗓子，本人就个人观察，了解，体验，经验等给予以下的建议：1.多喝水(泡胖大海，蜂蜜水不要太浓，茶水喝淡茶水润喉茶等)。2.上课时候尽可能降低音量(前提下学生必须要保持课堂纪律)。3.可以准备一块惊堂木(在必要的时候用惊堂木拍下讲桌，可以少喊话)。4.可以让班长或学习委员，课代表协助维持课堂纪律。5.板书和讲课要相互结合(不能一

2、直写也不能一直说)。6.尽量不要吃或少吃辛辣食品，带有刺激性的食品等(比如辣椒，麻辣烫等)。7.不抽烟不喝酒(抽烟对肺部不好，也会影响喉咙的；喝酒会有一定刺激性的)。8.让学生踊跃回答问题(既不耽误教学进程，又让学生更好的学习，也锻炼他们的勇气) ...... 老师们每天都要大声地说话上课，对于一些常常声音沙哑的老师们，应该要特别注意保养嗓子，以免造成慢性声带炎、声带结节〔长茧〕甚至声带息肉。以下提供十项要点供老师们参考：      1.讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口

3、香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。2.保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。3.不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。4.常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。5.感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。6.生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解

4、情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。   7.多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风。8.上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。9.好好控制自己的情绪，不要骂学生及小孩。10.不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。