大课间安排音乐.doc

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1、大课间安排：周二和周四跑步，周三和周五是跳绳大课间程序：1、集合音乐2、进场音乐3、广播操音乐柔韧性练习（口令指挥）a站位体前屈预备姿势：站立，两手交叉至于头上，听老师口令做2个8拍后定在极限坚持10秒钟。（老师口令为：预备，5678，12345678，2234567定123456789起）b坐位体前屈预备姿势：直腿坐下，两手前平伸直，听老师口令后做2个8拍后定在极限坚持10秒钟后原地坐下变蝴蝶压预备动作。（老师口令为：预备，5678，12345678，2234567定123456789停）c蝴蝶压预备姿势：两脚脚底相对坐于地上，两手分别放在两侧膝

2、盖上。听老师口令上下压2个8拍后定在极限坚持10秒。（老师口令为：预备，5678，12345678，2234567定123456789起）d劈横叉：预备姿势：直立，听老师口令两脚向两边打开成横叉动作坚持10秒。（老师口令为：预备，下5678定123456789起）4、调度音乐5跑步音乐或者7、8跳绳音乐9左手右手放松音乐