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时间:2020-04-16
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1、中学生为什么容易贫血贫血原因很多,但在中学生中的贫血大部分是营养性贫血,即在我们平时的饮食中,缺乏造血时所必需的某些物质所致。例如,铁、蛋白质、维生素B12和叶酸等。 中学生处在青春期发育的最旺盛阶段,随着体格的生长,血容量也要增加,对造血“原料”的需求量也比一般成人多。尤其是女学生在月经来潮后,每次月经都要丧失不少的血液,需要通过造血过程来进行补充。如果在此阶段的饮食中缺乏铁、蛋白质等造血必需物质,就很容易患贫血。 近年来,随着人民生活水平的提高,营养状况确是有所改善,但由于家长与学生都缺乏有关营养的科学知识,尤其是部分有挑食、偏食习惯或爱吃糖果糕点等零食的
2、学生,更易患营养性贫血。那么究竟哪些食物中含有较高的造血必需成分呢?一般说来,含铁较丰富的食物是动物的肝脏、鸡蛋及瘦肉等,而且这些食品中含蛋白质、维生素B12也较多,对造血大有好处。为什么青少年容易发生贫血呢?这是因为,青少年对铁的需要量大,特别是运动员需要量更大,如食物中含铁不足就可以引起贫血。胃肠道有病,铁吸收不好,偏食习惯影响了各种营养素的正常摄入,慢性失血,如月经量过多,经常出鼻血等,也容易导致贫血。出现贫血时,一般感到无力、头晕、气促等。如何预防贫血呢?贫血若是体内原有疾病引起的,应该积极治疗这些疾病;经常锻炼的少年,应遵守锻炼的科学原则,合理安排运动量,纠正偏
3、食的不良习惯,多吃些肉、鱼、奶、蛋、豆腐、动物内脏、蔬菜、海带、红糖等,这些食物中不仅有丰富的铁,还含有造血所必需的叶酸和维生素B12,不防你注意一下,青少年的贫血是可以预防的。
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