“手到病除”调理颈椎病.pdf

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1、yundon~ianshen】运动健身现在，患颈椎病的老人数量正在大幅度增加，而且越来越趋向年轻化，长时问低头看书、长期在“手到病除”调理颈椎病电脑前工作的人最容易得颈椎病。文／白建乐最典型的症状就是脖子后面的肌肉发硬、发僵，颈肩疼痛，而且头三里穴。病造成的手指麻木效果很好。晕、恶心，手指麻木，腿软无力。风府穴很好找，顺着脖子后正不管有没有颈椎病，老人都要我们的身体比世上任何机器中线上的颈椎向上摸，到头骨时注意不要让颈部受凉，包括食物都要精密，而且要求各方面都要有一个凹陷，这就是风府穴。用拇的寒凉和外来的风寒，因为一受平衡，才能保持正常健康的运转指的指

2、腹顶住穴位，向上用力按凉肌肉就会发紧，而且凉邪会向状态。这包括肌肉、骨骼、筋脉、经200下，然后开始转头，正反方向里传，颈部的平衡就会被打破，变脉等各方面的平衡，各方面平衡分别旋转5圈。得很脆弱，稍不注意就会得病，所了，才能保证身体整体的阴阳平手三里在曲池的下2寸，食以一定要引起注意。衡，才能保证经脉的气血通畅。颈指、中指、无名指并起来的宽度。最后要强调的是，有些人觉得椎病主要是肌肉和骨骼失衡引起曲池的位置也很好找：把胳膊屈自己的脖子可以扳响，所以没事的，所以只要好好调节这两部分曲90。，掌心向下，肘尖和肘关节的时候就喜欢来回扳几下，听着的平衡，所有的

3、问题就可以得到内侧的横纹的中点。响声好像很舒服似的。其实这是解决。按揉手三里的时候要用另一不对的，经常这样就会造成颈椎一个很有效的方法就是按揉只手的大拇指指腹从里向外拨，有关节松弛，颈椎边上的韧带也会督脉上的风府穴、手大肠经的手酸胀或胀疼的感觉为度，这对颈椎变松弛。幅度要大，可由慢至快，每次转换小动作赶走日常疲劳方向时，要间隔几秒钟，以减少对文，谢国平肩部的冲击。0腌撅懑溅大脑疲劳许多中老年人精力衰退，再加可使全身大部分肌肉收缩，淤积主要是用脑过多，供能不足，主动上睡眠质量不好，常常感觉眼睛的血液被“赶”回心脏，从而改善地深呼吸，能把更多的血液输送酸痛

4、、腰背肌肉紧张。再加上平时血液循环，带走肌肉中的代i身j产到大脑，增加脑部营养物质的供缺乏活动和锻炼，情况就更加严物，消除腰背或全身的疲劳感。具给。具体办法是：用鼻孔深吸气，重，常常坐一会儿就开始打瞌睡，体做法是：两腿开立，与肩同宽，令小腹、上腹、胸依次鼓起，不要甚至看电视的时候也常常睡着，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背闭气；再以同样的速度吐尽气这些都是身体疲劳的表现。其实，各5一l0次。体，反复做30次。深呼吸时，动中老年人可以经常练一些小动中指的指尖对作要缓慢连贯，气一定要“吸满作，活动全身气血，赶走疲劳，振疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，吐尽”。作精

5、神，整个人就不会显得委靡能起到提神醒脑的功效。具体方黝量走路时而衰老了。法是：先用左手揉捏右手中指的间稍长，双腿肿胀酸痛，此时可不壤嫣癔用眼时指尖1分钟，再交换双手捏1分用枕头平躺在床上，将双腿举起间过长，眼睛就会干涩、疼痛，打钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛搭在墙上，尽量使腿和身体成哈欠可刺激泪腺分泌泪液，湿润感明显的要继续揉捏，直到双手90。，保持5～10分钟，可以缓解眼睛，缓解因干涩而引发的各种疼痛感相同为止。血液长期充于腿部所带来的损不适。打完哈欠，还可闭上双眼，伤，减轻酸胀感。—癞撼嚣久坐或保用食指、中指和无名指轻柔按压持同一姿势过长时间，就会

6、觉得胸阙燕li亟感觉胸闷眼球20秒，促进眼部血液循环，肩膀和脖子僵硬、酸痛。这时可将气短，做事也提不起劲头，这时应刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症双腿分开与肩平行站立。然后，将该起身做扩胸运动，可以提高心状会快速缓解。双臂以肩为轴向前绕10圈，再向肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，堪鞠籀萎釜伸懒腰后绕l0圈，连续做35组。动作还能防止胸椎侧弯。一77—