教师心理健康的自我维护----情绪控制MicrosoftOfficeWord文档(2).docx

《教师心理健康的自我维护----情绪控制MicrosoftOfficeWord文档(2).docx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、教师心理健康的自我维护----情绪控制教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。教师觉得在工作中受到了委屈，很自然地容易把气发泄在座在自己教室里的学生身上，因为学生常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来，适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的，然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害学生，也破坏了自己在学生心中的形象。如果教师是因为自己遇到了挫折而烦躁，并且因此而斥责学生，学生们是能够意识到的。他们不仅不愿再尊重教师，听教师的话，还可能会报复教师。有这

2、样一些人，他们似乎从没有快乐过：倒霉的日子一天接着一天，糟糕的事情一件接着一件，烦恼无休无止，终日忧心忡忡，愤怒、暴躁影响着亲情，友情。多么讨厌、多么残酷的生活!如果恰巧你就是这样的人，请别气馁，你能改变这一切，如果你了解并熟练运用“90：1 0法则”!     那么，什么是“90：10法则”呢?简要地说就是，生活的10％是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90％则由你对所发生的事情如何反应所决定。“90：10法则”的内在含义是：我们确确实实无法控制发生在我们身上的10％，比如我们无法阻止我们的轿车一天天变旧，也无法不让飞机晚点，

3、一个偶然的事故就让我们遭遇令人恼怒的堵车。这些都属于那10％，我们都控制不了。但另外的90％就不同了。你完全能决定这另外的90％!     让我们举个例子吧。你正在和你的家人吃早餐，你的女儿碰翻了牛奶杯，牛奶弄脏了你干净的衣裳，接下来发生的事情就将取决于你的反应了。一种反应是：你严厉地责骂了女儿，她泪流满面。你又转向你的“那一位”，埋怨他(她)不该将杯子放在桌子边上，一场口舌之争就这样开始了。你怒不可遏地跑到楼上，换下衬衣，再回到楼下，发现女儿只顾哭了，没吃完早饭，也错过了班车，而这时你的“那一位”也必须马上去上班，你只好急急忙忙开

4、车送女儿去学校，因为晚了，开车超速，闯了红灯，被交警违章罚款后，你们到了学校。20分钟后，你来到办公室，发现忘记带一份重要的文件。你倒霉的一天就这样开始了，而且随着时间的流逝，变得越来越糟糕。等你下班回到家中，你发现，你和你的“那一位”以及女儿之间别别扭扭的。为什么你会有这么糟糕的一天呢?有四个可能原因：A)牛奶B)女儿；C)交通警察；D)你自己。 答案是D。你对牛奶洒了这件事没有掌控好你的反应。你的反应导致了你糟糕的一天。     不妨换一种反应。牛奶溅在了你身上。你女儿吓得快哭出来了。你温和地说：“没事，宝贝，你下次小心就是了。

5、”你随手拿起一条毛巾，边擦衣服边跑到了楼上，换了衬衣，拿上文件，你下楼来，看到女儿上了校车。你和你的“那一位”上班之前，互道再见。你提前5分钟来到办公室，你高高兴兴地跟同事们打招呼，于是开始了你开心的一天。    同样一件事，却有完全不同的结果。为什么?因为不同的反应。你控制不了所发生的10％，但你完全可以通过你的反应决定剩余的90％。 90：10法则，让你保持乐观情绪。使用90：10法则，你的生活将因此阳光明媚。