体育与健康教案（二十四式太极拳）.docx

《体育与健康教案（二十四式太极拳）.docx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、体育与健康教案课程名称：二十四式太极拳课程类型：普修课教学目标：向学生介绍本学期内容安排、进度、考试方法，使学生明白学习内容与任务。通过学习二十四式太极拳，使学生掌握基本的技术要领及要求。授课教师白雪周次/课次2/1本课任务学习并掌握太极拳1——4动作场地/器材操场/无内容安排时间分配授课内容组织教法开始部分5分钟1、整队集合、报告人数。2、教师做自我介绍，点名认识学生。3、向学生介绍本学期课程内容及本次课内容安排。队形：××××××××××××××○×：学生　　　　　○：教师准备部分15分钟1、慢跑2、徒手操练习ü头部运动ü肩部运动ü

2、上肢运动ü腹背运动ü腰部运动ü关节运动主体部分55分钟学习太极拳1——4式动作：²第一式——起势要点：头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。²第二式——左右野马分鬃要点：上体不可前俯后仰，两臂分开要保持弧形。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们的横向距离应该保持在10----30厘米。²第三式——白鹤亮翅要点：身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。²第四式——左右搂膝拗步要点：推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒

3、掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。队形：××××××××××××××○×：学生　　　　○：教师1、介绍太极拳的拳、掌、勾，及一些步法。2、教师先讲解并示范太极拳1——5动作。1——2遍。3、边讲解边带领学生练习3——4遍。4、学生自己练习3——4遍；5、教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。结束部分10分钟1、放松。2、集合，教师进行简单总结。3、布置作业：课下练习太极拳1——4动作。队形：××××××××××××××○×：学生　　　　○：教师授课教师白雪周次/课次4/2本课任务学习并掌握太极拳5——8动作场地/器材操场/无内容安排

4、时间分配授课内容组织教法开始部分5分钟1、整队集合、报告人数。2、向学生介绍本次课内容安排。队形：××××××××××××××○×：学生　　　　　○：教师准备部分15分钟1、慢跑2、徒手操练习ü头部运动ü肩部运动ü上肢运动ü腹背运动ü腰部运动ü关节运动主体部分55分钟一、复习太极拳1——4动作。二、学习太极拳5——8动作。²第五式——手挥琵琶要点：身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。²第六式——左右倒卷肱要点：前推的手不要伸直，后撤的手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时，前脚随转体以脚掌为轴

5、扭正。²第七式——左揽雀尾要点：棚出时，两臂前后均保持弧形。下捋时，上体步可前倾。向前挤时，上体要正直。²第八式——右揽雀尾要点：同左揽雀尾。三、身体素质练习，变速跑两圈。队形：××××××××××××××○×：学生　　　　○：教师1，复习前4个动作。2——3遍。2，教师先讲解并示范太极拳5——8个动作。3，边讲解边带领学生练习3——4遍。4，学生自己练习3——4遍；5，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。变速跑练习——分三组，教师指挥一组一组的跑。结束部分10分钟1、放松。2、集合，教师进行简单总结。3、布置作业：课下重点练习太极

6、拳5——8动作。队形：××××××××××××××○×：学生　　　　○：教师授课教师白雪周次/课次6/3本课任务学习并掌握太极拳9——11动作场地/器材操场/无内容安排时间分配授课内容组织教法开始部分5分钟1、整队集合、报告人数。2、向学生介绍本次课内容安排。队形：××××××××××××××○×：学生　　　　　○：教师准备部分15分钟1、做游戏：贴膏药2、徒手操练习ü头部运动ü肩部运动ü上肢运动ü腹背运动ü腰部运动ü关节运动主体部分55分钟一、复习太极拳1——8个动作二、学习太极拳9——11动作²第九式——单鞭要点：完成式时，右臂肘部

7、稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。²第十式——云手要点：两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。²十一式——单鞭要点：同第九式单鞭。三、跑步练习；弯道快速跑3组。队形：××××××××××××××○×：学生　　　　○：教师1、复习前8个动作。2——3遍。2、教师先讲解并示范太极拳9——11个动作。3、解边带领学生练习3——4遍。4、自己练习3——4遍；5、口令学生练习2——3遍，并纠正错误。跑步练习——在教师的指挥下，同学1个接1个依次跑。结束部分10分钟1、放松。2

8、、集合，教师进行简单总结。3、布置作业：课下重点练习太极拳9——11动作。队形：××××××××××××××○×：学生　　　　○：教师授课教师白雪周次/课次8/4本课任务学习并掌握太极拳12——15动作场地